Môže byť ťažké prejaviť svoje emócie. Zdá sa, že to pochopia nesprávne, nebudú komunikovať, budú sa urážať. Takéto neustále sledovanie sa môže zmeniť na vnútorné nepohodlie. Ako sa naučíte otvorene prejavovať svoje pocity?
Inštrukcie
Krok 1
Ďakujte ostatným za všetko dobré, čo pre vás robia. Úprimná, srdečná pochvala prináša radosť a výrazne zlepšuje vzťahy. Prijmite svoje pocity ako súčasť seba samého. Ak priateľ chváli vaše šaty, potom sa radujte podľa vlastného vkusu. Nebojte sa priznať, že si zaslúžite uznanie, buďte na seba hrdí.
Krok 2
Zostaňte emotívni. Počas prežívania situácie slová podporte mimikou, gestami, intonáciou. Ale tu je dôležité neprekračovať hranicu sociálnych noriem. Depresívnu atmosféru uvoľnite úsmevom, prepnite zo zvýšeného tónu na pokojný. Inak sa ostrý konflikt, hádka, škandál zmení na nepríjemné následky pre obe strany.
Krok 3
Vyjadrite svoje túžby presnejšie a formulujte ich v prvej osobe. Nebojte sa pocity pomenovať pravým menom. Zdôraznite, že to je to, čo chcete, že čakáte na konkrétnu reakciu. Neváhajte a oznámte, ako prežívate každú udalosť, ktorá sa deje a vzrušuje vás.
Krok 4
Analyzujte a otestujte svoje emócie. Neprenášajte prežité pocity na osobnosť partnera. Inak sa zameria pozornosť na jeho imaginárne črty. Napríklad, ak máte sympatie k účastníkovi rozhovoru, máte tendenciu zveličovať jeho zásluhy. A keď pocítite hnev, riskujete, že budete celý svet vnímať negatívne.
Krok 5
V situácii, keď je ťažké hľadať slová, je najlepšie uchýliť sa k sebairónii. Napríklad pri prežívaní negatívnych emócií (mrzutosť, závisť, hnev) sa môžete na sebe trochu zasmiať. Znížením vlastných ambícií sa chránite pred nevyhnutnými sklamaniami.
Krok 6
Povedzte ľuďom, ako s vami jednať, počúvajte svoj uhol pohľadu. Máte právo byť sám sebou. Nie je však potrebné partnera kopať alebo ho dusiť bozkami, aby váš život zažiaril novými farbami a stal sa oveľa vzrušujúcejším a zaujímavejším.
