Zvyk rodičov nepopierať svojmu dieťaťu nič má vážne následky. Napríklad nedostatok stravovacích obmedzení môže viesť k detskej obezite.
Obezita je rovnaká choroba ako choroby srdca, pohybového aparátu atď. Preto, ak si všimnete, že vaše dieťa zvýšilo telesnú hmotnosť, mali by ste sa ihneď ujať jeho starostlivosti. Obezitu netreba podceňovať, pretože práve kvôli nej môžu mať deti v budúcnosti nielen zdravotné problémy, ale aj psychické - v škole či škôlke sa deťom so zvýšenou telesnou hmotnosťou vždy uťahovali a budú ich dráždiť.
Ako dať dieťaťu diétu
V detstve sa neoplatí uchýliť k prísnym diétam, pretože môžu spôsobiť problémy so zdravím a vývojom dieťaťa. Preto musíte dbať na zásady správnej výživy a pohybu. Ak je vaša rodina zvyknutá na nesprávne stravovanie, často na tučné a sladké jedlá, mali by ste najskôr upraviť stravu rodiny. V opačnom prípade, ak budete jesť nezdravé jedlo a dieťa bude nútené jesť iba ovocie a zeleninu, urazí vás to a bude potichu žmýkať kilá navyše.
Strava
Najprv musíte zmeniť stravu. Aby ste to dosiahli, naučte sa, ako pripraviť chutné, uspokojujúce, ale nízkokalorické jedlá. Ak si myslíte, že jedlá s nízkym obsahom tuku nemôžu byť chutné, potom to tak nie je. Ak chcete spestriť stravu svojej rodiny, môžete si prezrieť špecializované fóra na internete a kúpiť si niekoľko kníh s nízkokalorickými receptami. Po preskúmaní takejto literatúry sa môžete ubezpečiť, že chutné pokrmy môžu byť varené najviac 10 - 15 minút. Takže ušetríte čas, pomôžete dieťaťu pri chudnutí a zlepšíte jeho zdravie.
Je lepšie jesť 5-krát denne, pričom 3 jedlá sú obed, večera a raňajky a ďalšie dve občerstvenie. Na občerstvenie si vyberte ovocie, sušené ovocie, orechy a iné prírodné jedlá. Postupne by ste mali znižovať množstvo tučných jedál a sladkostí, pretože práve také jedlo vedie k priberaniu.
Fyzické cvičenie
Hlavná vec v detstve je udržiavať záujem. Preto by fyzická aktivita mala dieťaťu prinášať potešenie. Môžete si s dieťaťom zariadiť denné jazdy na bicykli, zahrať si bedminton, ísť na bazén alebo len tak navštíviť parky. Hlavná vec je robiť to neustále, aby ste si vytvorili návyk. Iba kombináciou správnej výživy so zaujímavou fyzickou aktivitou pomôžete dieťaťu zhodiť tieto kilogramy navyše.
