Dospelý človek s nadváhou, ktorý sa rozhodne starať sa o svoj vzhľad, spravidla znižuje počet spotrebovaných kalórií. Rodičia obéznych detí však čelia otázke, či stojí za to dať dieťaťu diétu, či to nie je nebezpečné a či existujú ďalšie spôsoby, ako pomôcť dieťaťu zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Lekári sa prikláňajú k názoru, že sa neoplatí podrobiť dieťa prísnym potravinovým obmedzeniam. To vám pravdepodobne pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, ale z takéhoto chudnutia nebude mať žiaden prínos pre rastúce telo. Prebytočná váha je pre telo zároveň stresom. U tučného dieťaťa existuje riziko vzniku problémov, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka, už v ranom veku. Boj s nadváhou je nevyhnutný, ale v žiadnom prípade nie pomocou prísnych diét.
Navštíviť lekára
Predtým, ako sa pustíte do boja proti nadváhe, stojí za to navštíviť endokrinológa a ubezpečiť sa, že obezita nie je spôsobená žiadnou chorobou. Ak je všetko v poriadku s telom, potom bude zároveň užitočné navštíviť odborníka na výživu, ktorý preštuduje stravu dieťaťa a povie vám, aké zmeny by sa v ňom mali urobiť.
Zdravé stravovanie
Vďaka množstvu reklám na sladké a rýchle občerstvenie je zrejmé, že počet tučných detí každým rokom stúpa. Dočasné uvedenie dieťaťa do stravy je škodlivé, ale potrebujete prechod na zdravú a výživnú stravu s menším počtom kalórií. A je vhodné to robiť s celou rodinou. Aj dospelí, ktorí chudnú, sa môžu pravidelne uvoľniť a kúpiť si zakázanú sódu a koláč pre seba, nieto ešte malého človeka, ktorý pravdepodobne nemá správnu motiváciu. Dieťa sa učí stravovacie návyky od svojich rodičov a ak vidí, ako mama a otec s radosťou prehĺtajú na večeru palacinky a knedle, bude chcieť aj toto vysokokalorické a chutné jedlo. Zahrňte do svojho jedálnička viac zeleniny a ovocia, chudého mäsa a rýb, obilnín a mliečnych výrobkov. Nezabudnite, že olej na vyprážanie alebo majonéza, ktorými sú šaláty dochutené, sú kalórie, ktoré sú pre vás neviditeľné, ale pre organizmus veľmi nápadné, čomu je vhodné sa vyhnúť.
Pre dieťa je lepšie jesť štyri až päťkrát denne, ale v malých dávkach. Zníži sa tým hlad a bude to mať pozitívny vplyv na hmotnosť. Kúpte svojmu synovi alebo dcére detský riad, menší ako dospelý, malú lyžičku a vidličku. Malá časť jedla na malom tanieri je psychologicky vnímaná ako väčšia časť ako veľká časť veľkého taniera.
Deti s nadváhou majú často hlad, preto sa uistite, že má dieťa vždy prístup k čerstvej zelenine a ovociu, a potom môže dieťa namiesto koláčikov uspokojiť svoj hlad mrkvou alebo jablkom. Ale nie úplne zbavte chudnutie sladkostí. Vyberte tie najmenej kalorické - marmeláda, tmavá čokoláda, marshmallow, nanuky.
Fyzická aktivita
Moderné deti, ale aj dospelí trávia veľa času pri počítači alebo televízii. Ale aby ste schudli, musí sa vaše dieťa čo najviac hýbať. Darujte mu športovú časť, ktorá sa mu páči, kúpte si dlho očakávané valce alebo bicykel. Ideálne, ak pravidelne chodíte na celodenné túry do lesa alebo na bicykel s celou rodinou. V tomto režime nadváha postupne a bezbolestne zmizne.
