Dojčatá s plochými chodidlami sa dajú vrátiť do normálu pravidelnou liečbou a cvičením. Okrem postupov predpísaných lekárom je potrebné s dieťaťom cvičiť každý deň. Do 7 rokov sa klenba nohy iba formuje, takže je celkom možné sa tejto ťažkosti zbaviť pomocou zložitých opatrení. Niektorí rodičia sa rozhodnú, že nebudú ploché nohy ošetrovať, čo považujú za neškodnú diagnózu. Ale nesprávna klenba chodidla vedie k zakriveniu nôh a panvy a potom k zlému držaniu tela. V cvičeniach na ploché nohy nie je nič ťažké. Stačí, keď im každé ráno venujete 20 minút, aby ste si neskôr všimli vylepšenia. Zmeňte cviky, vytvorte rozmanitosť, aby sa dieťa neunavilo a udržalo si záujem o fyzioterapeutické cvičenia.
Inštrukcie
Krok 1
Kráčajte po prstoch a podpätkoch 2 - 3 minúty. Tým sa zahrejú a spevnia svaly. Nezabudnite načasovať čas, pretože musíte cítiť záťaž, a nakoniec to neurobte tak, že urobíte kruh po jednej miestnosti.
Krok 2
Rolovať od päty po päty 20 - 30 krát. Jeden z najťažších a najužitočnejších cvikov na ploché nohy. Držte dieťa za rovnováhu. Dbajte na to, aby stúpal po špičkách vysoko a s takmer rovnými nohami. Niektoré deti sa týmto spôsobom ohýbajú kolená a kývajú sa, skôr než by sa mali kvôli svalom zdvíhať úplne na prsty. Pri kotúľaní na päty je lepšie opierať sa o vonkajšiu stranu chodidiel, ale môžu to robiť iba dospelé deti. Do 5 rokov stačia iba samotné trhliny.
Krok 3
Postavte sa na každú nohu 1 - 2 minúty. Deti môžu celý čas stáť bez pomoci samy. Najskôr naučte svoje batoľa, aby sa opieralo o jednu nohu a držalo sa za ruku. Dbajte na to, aby vám nespadol na ruku, ale iba zachytil rovnováhu. Postupne pomôžte dieťaťu stáť bez opory a až potom zmerajte a predĺžte čas státia na nožičke.
Krok 4
Kráčajte po priamke. Toto cvičenie na ploché nohy sa doma ťažko vykonáva. Preto to môže byť komplikované: kráčajte krížovým krokom v priamke z vonkajšej strany chodidla. Na takéto cvičenie fyzioterapeutických cvičení z plochých nôh potrebujú deti vizuálny odkaz. Dajte na podlahu pás látky, lano, pásku, pozdĺž ktorej bude dieťa dávať nohy.
Krok 5
Skočte na dve nohy. Je dôležité naučiť batoľa pristávať na prstoch, nie na podpätkoch alebo na celej nohe. Naučte svoje dieťa pružiť kolenami. Spočiatku nie je veľmi dôležité, aby skákal často. Lepšie nechať ho, aby to urobil správne. Deti časom skáču čoraz rýchlejšie.
Krok 6
Kráčajte po vonkajšej a vnútornej strane chodidiel 2 - 3 minúty. Ak noha vášho dieťaťa spadne dovnútra (hallux valgus), je kontraindikované, aby chodil po vnútornej strane nôh. Preto je lepšie tieto dva cviky skontrolovať na recepcii u svojho ortopéda.
Krok 7
Vyzdvihnúť položky. Aby všetky svaly klenby chodidla fungovali, zdvihnite s dieťaťom rôzne veci: hračky, ceruzky, handry. Kusy látky môžete stále zbierať prstami na nohách. Za týmto účelom položte dieťa na okraj látky, nechajte ho oprieť sa o päty a prstami sa mu snažte zhrabnúť všetku látku pod nohami. Ak to chcete skomplikovať, položte na látku trochu váhy.
Krok 8
Šliapanie po rôznych povrchoch: piesok, tráva, okruhliaky, ortopedické koberčeky. Ak nemôžete ísť naboso, vložte do krabice hrášok, gombíky alebo kamene a položte tam dieťa. Väčšina detí miluje tento druh cvičenia. Uplette vrkoč z kúskov látky alebo povrazu, nechajte naň dieťa chodiť po vonkajšej strane chodidla a do strán. Vhodné sú aj plastové rúry alebo hladké tyčinky. Je užitočné ich vyvaliť nohami, kráčať po nich nabok alebo so sieťkou: päty dovnútra, prsty von.
