Správa o tehotenstve mení životné priority a otvára žene nové obzory. Ale napriek všetkej dôležitosti udalosti, ktorá sa stala, chcem vyzerať dobre ako v procese čakania na dieťa, tak aj po pôrode. Preto problém s priberaním počas tehotenstva nestráca svoj význam.
Inštrukcie
Krok 1
Neberte doslova chuť jesť za dvoch. V prvom trimestri tehotenstva sa dieťa ešte len začína formovať, takže nepotrebuje ďalšiu výživu. Dbajte na kvalitu jedla, nie na množstvo. Iba v druhej polovici tehotenstva bude potrebné zvýšiť príjem kalórií, ale v rozumných medziach, aby nespôsobovali nadmerné priberanie.
Krok 2
Predtým, ako zjete ďalší kúsok sladkého alebo mastného, porozmýšľajte, či je to skutočne nevyhnutné. Tehotenstvo je vynikajúcou výhovorkou, aby ste si mohli oddýchnuť pod zámienkou zvláštnej situácie. Odplata za takýto luxus však môže byť príliš veľká: priberanie na váhe počas tehotenstva je oveľa jednoduchšie ako zbaviť sa kíl navyše.
Krok 3
Vyberte si zdravé jedlá, pretože to je dôležité nielen pre váhu, ale aj pre správny vývoj vášho dieťaťa. Preto si vyberte sladké pečivo a biele pečivo, ktoré provokujú črevné problémy, obilný chlieb. Jedzte ovocie namiesto sladkostí a snažte sa obmedziť vyprážané a mastné jedlá na minimum.
Krok 4
Aby ste počas tehotenstva nepriberali, v noci sa neprejedajte. Hustá a ťažká večera nemá čas na trávenie a je spracovaná na tuky. Najlepšie je dokončiť jedlo pred 19:00, ale ak budete neskôr neznesiteľne hladní, nemučte sa, len si vyberte produkt, ktorý vašej postave neublíži. Jablko, pomaranč alebo pohár kefíru pomôžu telu vydržať až do raňajok.
Krok 5
Vyberte si zelenú zeleninu pred zemiakmi a cestovinami. Sú nízkokalorické a zdravšie.
Krok 6
Viesť aktívny životný štýl. Tehotenstvo nie je dôvodom na vzdanie sa pohybu, ak nenastanú odchýlky v zdravotnom stave. Mierna fyzická aktivita bude prospešná pre dieťa aj matku, čo vám umožní zbaviť sa nadbytočných kalórií.
Krok 7
Pamätajte, že sada niekoľkých kilogramov navyše počas tehotenstva je spôsobená fyziológiou: takto príroda zabezpečí, aby matka mala čo kŕmiť svoje dieťa v prípade výpadku prúdu. Táto váha sa ľahko stratí po pôrode, čo sa výrazne uľahčí dojčením.
