Mnoho mladých matiek a žien, ktoré sa na to práve chystajú, má obavy z problému nadváhy. Existuje názor, že tehotenstvo často kazí postavu. V skutočnosti to tak nie je vždy. V mnohých prípadoch sa samotná žena správa tak, že priberá. Existuje niekoľko odporúčaní pre mladú matku, ktoré jej pomôžu nielen udržať si dobrú postavu, ale možno dokonca aj trochu schudnúť.
Inštrukcie
Krok 1
Dojčite. Teraz sa veľa diskutuje a píše sa o výhodách dojčenia pre dieťa. Druhou stranou je prínos pre matku. Práve dojčenie dobre pomáha pri chudnutí po pôrode. Dieťa zje všetky rezervy nahromadené v matke. Zároveň je dôležité piť ďalšie vitamíny, ak ich začne chýbať. Napríklad, keď sú matke postihnuté vlasy a zuby, je pre ňu lepšie piť doplnky vápnika. Tak či onak, dojčenie je skvelý spôsob, ako schudnúť.
Krok 2
Zdravá strava. Pre každú dojčiacu matku odporúča zdravotnícky pracovník diétu na zníženie koliky a alergií u dojčiat. Mnoho výživových odporúčaní zostáva v platnosti aj po skončení kolického obdobia. V strave mladej matky by malo byť veľké množstvo zeleniny, mäsa a rýb, aspoň sladké, škrobové jedlá, cestoviny. Ak sa chcete najesť, je lepšie si uvariť niečo mäsité. Mama by mala jesť pravidelne a plnohodnotne, žiadne sendviče na cestách. Je tiež vhodné obmedziť chlieb. Keď sa matka sama správne stravuje, nemá potom problémy s tým, že dieťa zje iba cukríky a nechce zeleninu. Jednoducho vo svojom dome nemá sladkosti a celá rodina je zvyknutá na polievky a cereálie. Súhlaste s tým, že je do istej miery pokrytecké vyžadovať od dieťaťa, aby brokolicu konzumovalo s radosťou, ak by sa o tejto zelenine dozvedela celá rodina až pri doplnkovom kŕmení.
Krok 3
Kráčajte s kočíkom. Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s nadváhou ihneď po pôrode, je prechádzka s kočíkom po ulici. To je dosť dostatočná fyzická aktivita. Ak si žena sadne na lavičku s kočíkom, neschudne ani gram nadbytočných kilogramov, ale iba ich priberie. Ale ten, kto chodí 2-3 hodiny takmer bez prestávky, si udrží vynikajúcu postavu. Obzvlášť užitočné je naplánovať si pešiu trasu na horských miestach. Vzostupy a pády zo šmýkačiek a kopcov s kočíkom urobia nohy matky štíhle a atraktívne.
Krok 4
Starajte sa o svoje dieťa. Toto odporúčanie sa týka matiek už dospelých detí. Riziko priberania je oveľa menšie, ak svojmu dieťaťu venujete veľa času: hrajte sa s ním na ihrisku, jazdte na šmykľavke; nestojte pri chatovaní s priateľkami, ale behajte s dieťaťom. Kúpili sme dieťaťu skúter, potom sa kupovali valčeky pre mamu. A jazdiť spolu. Dieťaťu dali loptu - celá rodina na basketbalovom ihrisku.
