Aby tehotenstvo prebehlo bez komplikácií a v pravý čas porodili zdravé dieťa, mali by ste starostlivo dodržiavať všetky odporúčania lekárov. A dôrazne odporúčajú užívať kyselinu listovú a vitamín E vo fáze plánovania. Prečo to musíte urobiť a ako ich brať?
Inštrukcie
Krok 1
Kyselina listová (vitamín B9) sa nachádza predovšetkým v zelenej zelenine, ako je petržlen a špenát, ako aj v celozrnnej múke, strukovinách, kapuste, pomarančovom džúse a niektorých ďalších potravinách. Žena plánujúca tehotenstvo by mala začať brať kyselinu listovú v dávke 400-600 mcg denne ešte pred počatím. Načo to je? Kyselina listová sa aktívne podieľa na delení buniek a jej nedostatok už v druhom týždni tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť vyvíjajúci sa nervový systém plodu. Neskôr s nedostatkom vitamínu B9 sú možné poruchy vývoja nervovej trubice, anencefalie, hydrocefalusu, mentálnej retardácie u dieťaťa a ďalšie vážne následky. Obzvlášť dôležitý je príjem kyseliny listovej pri príprave na tehotenstvo, ak žena užívala perorálnu antikoncepciu, pretože na ich pozadí je pravdepodobnosť vzniku nedostatku tohto vitamínu veľmi vysoká.
Krok 2
Vitamín E, podobne ako kyselina listová, sa predpisuje pri príprave na počatie a počas tehotenstva. Jeho pôsobenie sa rozširuje na stav membrán a vnútornú štruktúru buniek. Vitamín E sa nazýva „multiplikačný vitamín“obnovuje narušenú rovnováhu hormónov, čo zaisťuje normálne fungovanie reprodukčného systému človeka. Svojím spôsobom vytvára konkurenciu pre hormonálne lieky, pretože predpisuje sa pri menštruačných nepravidelnostiach, dysfunkcii vaječníkov a pod. Pôsobenie vitamínu E je podobné pôsobeniu hormónu progesterónu, ktorý sa stará o zachovanie tehotenstva, normalizuje prácu placenty a zabraňuje jej odlúčeniu. Pretože však tento vitamín má tendenciu hromadiť sa v tukovom tkanive, s jeho dávkovaním by ste mali byť celkom opatrní. Používajte zdravý rozum - neprekračujte dávku predpísanú lekárom. Potom sa celý objem vitamínu spotrebuje v prospech tela.
Krok 3
Najjednoduchším a najspoľahlivejším spôsobom, ako získať potrebné množstvo kyseliny listovej a vitamínu E, je užívať špeciálne vitamíny odporúčané lekármi v rámci prípravy na tehotenstvo. Sú úplne vyvážené zložením a dávkovaním, ktoré je potrebné prísne dodržiavať. Jeden by sa však nemal obmedzovať na príjem vitamínov; ženská strava by mala obsahovať zeleninu, ovocie, byliny, mäso a ryby.
