Ak sa obrátite na tehotnú ženu, ktorá prestala s touto závislosťou, a požiadate o radu, ako prestať fajčiť, pravdepodobne dá jeden z nasledujúcich tipov.
Inštrukcie
Krok 1
Okamžite sa zbavte cigariet. Táto rada, najmä pred tehotenstvom alebo na samom začiatku, je najčastejšia. Mnoho ľudí odporúča znížiť nielen počet cigariet všeobecne, ale aj dobu fajčenia každej cigarety, ale telo sa z toho nezlepší. Preto je najsprávnejšie ukončiť okamžite a úplne.
Krok 2
Nemusíte sa nútiť. Stojí za zamyslenie nie skutočnosť, že budete musieť prestať fajčiť kvôli tehotenstvu, ale skutočnosť, že čoskoro na tomto svete bude ešte jeden život. Keď o tom premýšľate týmto spôsobom, je odvykanie od fajčenia oveľa jednoduchšie. Musíte tiež pamätať na to, že túžbu fajčiť nespôsobuje človek, ale nikotín.
Krok 3
Musíte prestať fajčiť pre seba. Dievča, ktoré prestáva fajčiť, sa na to veľmi často pozerá ako na prekonávanie ťažkostí kvôli dieťaťu. To je však nesprávne, pretože takáto „deprivácia“kvôli dieťaťu vytvára napätie a stres. A tie zase negatívne ovplyvňujú vývoj dieťaťa. Žena prestáva fajčiť pre seba.
Krok 4
Nie sú potrebné žiadne rituály. Niektoré dievčatá zjavne rozbijú cigaretu alebo si kúpia balíček a zahodia ho. Ale toto je vlastne emocionálny krátkodobý efekt a nič iné.
Krok 5
Musíte začať okamžite. Bežná rada je zvoliť si deň X, v ktorý musíte úplne prestať, a potom sa na to pripraviť (rovnaký chod od pondelka). Ale takto to vlastne nefunguje.
Krok 6
Sťaženie fajčenia cigarety. Ako sa môže dievča chrániť pred možnými nervovými poruchami, ak prestane počas tehotenstva? Je potrebné zabezpečiť, aby neexistovali príležitosti na nervové zrútenie alebo aby sa tieto situácie opakovali čo najmenej. Môžete napríklad ležať „na záchranu“alebo ísť navštíviť tých príbuzných, ktorí nefajčia. A samozrejme stojí za to vyhodiť popolník, zapaľovače, cigarety a všeobecne všetko, čo nejako súvisí s fajčením.
Krok 7
Nová strava. Odvykanie od fajčenia je spojené so zdravou chuťou človeka. Nie je na tom nič hrozné, pretože jeho vzhľad naznačuje, že sa telo dáva do poriadku. Existuje však aj technický bod - fyzický ústup je podobný zdravému, obyčajnému hladu, preto by ste sa mali zamerať na zdravé jedlo.
Krok 8
Dôraz na šport. Športovanie počas tehotenstva má dvojaký prínos - koniec koncov okrem zlepšenia organizmu pomôže aj zabudnúť na fajčenie. Dievča si môže sama zvoliť, čo sa jej najviac páči. Plávanie, vodný aerobik, jóga alebo niečo podobné sú dobré možnosti.
Krok 9
Konzultácie s odborníkmi. A posledný - stojí za to pravidelne prichádzať k lekárovi na konzultáciu. Kompetentný špecialista vám povie o fajčení a jeho škodlivých účinkoch.
