Imunitný systém, hlavný obranca človeka, je vo vašom tele zodpovedný za prevenciu rôznych chorôb a chorôb. Každý musí pochopiť dôležitosť zdravej imunity, najmä v situáciách, keď môže byť imunita oslabená a náchylná na napadnutie patogénnymi baktériami. Najmä ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, musia dôsledne sledovať stav imunitného systému. V tomto článku vám povieme, ako vykonať imunizáciu a ako posilniť imunitný systém, aby sa prirodzeným spôsobom zvýšila odolnosť tela.
Inštrukcie
Krok 1
Keď spozorujete príznaky výskytu patogénnych infekcií, je potrebné posilniť imunitný systém. Aby ste predišli chorobám, miestnosť, v ktorej sa nachádzate, neustále vetrajte.
Krok 2
Nezabudnite na fyzickú aktivitu. Neustály pohyb a cvičenie vám pomôžu udržiavať sa v dobrej kondícii a posilnia imunitný systém. Čím je človek fyzicky rozvinutejší, tým viac odoláva vírusom. Buďte častejšie vonku, choďte aspoň 30 minút pešo.
Krok 3
Pred konzultáciou s lekárom si kúpte imunomodulátory a antivírusové lieky v lekárni, ak je to potrebné. Užívanie týchto liekov môže v počiatočných štádiách zmierniť príznaky ochorenia.
Krok 4
Vyvarujte sa nedostatku spánku - dodržiavajte denný režim, aby bol váš spánok plný a trval najmenej sedem až osem hodín.
Krok 5
Naučte sa relaxovať, uvoľnite emočný stres a viac sa usmievajte - optimizmus vám pomáha v boji proti chorobám a zlepšuje imunitu. Vyvarujte sa nadmerného vzrušenia a stresu.
Krok 6
Pite bylinkové čaje - nálev z echinacey, užívaný trikrát denne po dobu jedného mesiaca, má pozitívny vplyv na imunitný systém.
Krok 7
Teplota - kontrastná sprcha a masáž zlepšujú fungovanie všetkých systémov vnútorných orgánov, najmä obehového systému, a pomáhajú udržiavať telo v dobrej kondícii.
Krok 8
Po kontrastnej sprche potierajte froté uterákom. Okrem toho sa krvný obeh dobre trénuje v kúpeľoch alebo v saune. Návšteva kúpeľa pomáha odstrániť z tela toxíny a škodlivé látky a vyčistiť ho.
Krok 9
Zahrňte do svojho jedálnička čerstvé ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny a minerály - najmä vitamín C.
