Budúca matka sa snaží chrániť svoje dieťa pred všetkými problémami a ťažkosťami, stará sa o jeho zdravie a vývoj. Preto veľa žien najskôr myslí na správnu výživu počas tehotenstva.
V prvom trimestri sa u mnohých budúcich matiek vyskytne toxikóza. Takmer každý človek má zvýšený čuch, pachy aj z predtým obľúbených jedál sa stávajú nepríjemnými. U niekoho sa rozvinie intolerancia na určité jedlá, niekto ochorie už pri pomyslení na jedlo. V tomto období je dôležité nájsť také výrobky, ktoré spôsobujú najmenšie znechutenie. Ráno si trochu ľahnite do postele, raňajkujte bez toho, aby ste vstali z postele. Niektorí ľudia začínajú deň zeleným jablkom a suchým chlebom, čo im pomáha prekonať nepohodlie na celý deň. Jedzte často malé jedlá. Ak začnete chudnúť, obráťte sa na svojho lekára. Nedostatok výživných látok môže mať vplyv na vaše zdravie a vývoj dieťaťa.
Toxikóza ustúpila a vy môžete opäť jesť úplne. Hlavné pravidlo počas tehotenstva: nie je pre dvoch, ale pre dvoch. Budúca matka by mala jesť vyvážene. Dieťaťu sa z tela matky odoberá všetko, čo potrebuje pre plný vývoj, takže žena musí doplniť všetky stratené vitamíny a minerály.
Do jedálnička zaraďte predovšetkým červené mäso, pečeň, zelené jablká a datle. To pomôže vyhnúť sa anémii z nedostatku železa, ktorá je počas tehotenstva taká častá.
Jedzte toľko zeleniny a ovocia, koľko vám chutí. Samotné telo vám povie, čo mu chýba. Pri exotických jedlách buďte opatrní. Počas tehotenstva sú ochranné funkcie tela znížené a môžu sa začať alergie. Nenechajte sa na konci tehotenstva uniesť vodovými melónmi: prejedanie môže spôsobiť opuch.
Kaša je zdrojom zdravých sacharidov. Pomôžu vyčistiť telo od škodlivých toxínov, dodajú silu a energiu.
V druhej polovici tehotenstva zahrňte do stravy viac mliečnych výrobkov. Vaše dieťa začína aktívne formovať kosti a potrebuje veľa vápniku.
Nenechajte sa uniesť škodlivými výrobkami. Placenta do značnej miery chráni dieťa pred nepriaznivými účinkami, ale nemôže zaručiť 100% bezpečnosť. Niekedy si môžete dovoliť majonézu aj koláč na rastlinných tukoch, ale je lepšie starať sa o seba a svoje dieťa. Mnoho tehotných žien má občas brutálny apetít. Snažte sa preto doma nedržať veľa nezdravých a kalorických jedál.
Pamätajte, že tehotenstvo je obdobím rozumnej výživy, nie prísnych obmedzení.
