Ľudský rast je založený na genetike, to však neznamená, že ho nemožno ovplyvniť. Jedna z najdôležitejších rastových fáz nastáva počas dospievania. Nesprávna strava, nedostatok vitamínov a fyzická aktivita, predchádzajúce infekcie a úrazy môžu spomaliť tvorbu kostry.
Od čoho závisí rast?
V skutočnosti je rast človeka zaregistrovaný v jeho genóme a určuje sa dokonca aj v štádiu tvorby embrya. Závisí to od pohlavia, dedičnosti prijatej od rodičov, rasy - od súhrnu tých charakteristík, ktoré sa nedajú zmeniť. Je to však iba približná hodnota, ktorá kolíše v závislosti od vonkajších faktorov, ktoré ovplyvňujú aj rast. Ekologia, výživa, prekonané choroby, hormonálne poruchy, pohyb, činnosť hypofýzy ovplyvňujú rastový mechanizmus.
Ľudský rast zaisťuje somatropický hormón, ktorý pomáha napínať dlhé kosti končatín. Maximálne množstvo tohto hormónu sa produkuje počas dospievania, preto sa považuje za jeden z najdôležitejších pri formovaní ľudského tela. Ak v tomto štádiu telu chýbajú nejaké látky alebo životný štýl narušuje produkciu hormónu, môže sa rast spomaliť.
Dievčatá rastú najintenzívnejšie od 10 do 14 rokov, chlapci - od 13 do 18 rokov. Počas tohto obdobia je veľmi dôležité neumožniť nepriaznivé faktory ovplyvňujúce rast.
Dospievajúca výška
Výživa ovplyvňuje rýchlosť a povahu rastu tínedžera. Existujú potraviny, ktoré podporujú produkciu somatropického hormónu, posilňujú kostný systém a rozťahujú telo. Jedná sa o akékoľvek jedlo s vysokým obsahom bielkovín - hlavný stavebný materiál pre telo, mliečne výrobky a ďalšie zásoby vápniku - minerál, ktorý tvorí kosti a zuby, ovocie a zeleninu a ktorý obsahuje vitamín A, ktorý sa podieľa na procese kostry. rast. Hormón sa nachádza aj v syroch, masle, kyslej smotane, niektorých druhoch rýb, pečeni.
V strave tínedžera by mali byť bielkoviny, tuky a sacharidy v kompetentnom pomere spolu s ďalšími potrebnými látkami a vitamínmi. Konzumácia nezdravého jedla bohatého na takzvané prázdne kalórie môže spomaliť rast dieťaťa.
Fajčenie má obrovský vplyv na rast tínedžera. Nikotín doslova zastaví pôsobenie somatropického hormónu - a čím skôr človek začne fajčiť, tým menej dorastie. Alkohol má menej cielený vplyv na rast, ale môže ho aj spomaliť alebo zastaviť. Nebezpečné sú aj ďalšie zlé návyky, vrátane prejedania sa, a to aj pri zdravom jedle.
Akákoľvek fyzická aktivita, či už je to cvičenie na simulátoroch, beh, plávanie, má pozitívny vplyv na rast tínedžera. Ale niektoré cviky sú obzvlášť užitočné: strečing, cviky na chrbticu, zavesenie na hrazde. Pasívny životný štýl, trávenie veľa času v jednej polohe za počítačom, môže mať vplyv na vývoj chrbtice, čo negatívne ovplyvňuje rast.
