Tehotenstvo je ťažké a úžasné obdobie, ktoré u mnohých žien spôsobuje pocit hlbokého uspokojenia a potešenia. Nakoľko vážne musíte v tejto fáze zmeniť svoj život, je potrebné znížiť úroveň fyzickej aktivity, alebo naopak, využiť príležitosť a vydať sa na vzrušujúcu túru?
Bezpečná rekreácia v prírode
Mnoho žien počas tehotenstva chce mať ešte nejaké potešenie, ktoré bude s narodením detí dočasne nedostupné. Výlet do prírody je jedným z týchto pôžitkov, najmä ak boli takéto vychádzky pred tehotenstvom bežnou praxou. Mnoho tehotných žien sa obáva otázky, či je možné ísť na turistiku alebo dokonca len tak grilovať v zaujímavej polohe.
Túry môžu byť veľmi odlišné. Niektorí ľudia si myslia, že týmto slovom sa dá nazvať niekoľkohodinová prechádzka s piknikovým košom. Iní sa domnievajú, že túra je nevyhnutne životom v stanoch niekoľko týždňov alebo nebezpečným splavom na riekach. Ide o rôzne úrovne rizika, cvičenia a zodpovednosti. Tehotné ženy by samozrejme mali zabudnúť na extrémne túry v skalnatých horách bez poistenia, jaskyniarstva a všeobecne na návštevy ťažko dostupných miest, odkiaľ nie je ľahké dostať sa do najbližšieho zdravotného strediska. Ale obyčajný niekoľkodňový výlet do prírody so stanmi je pre budúce mamičky celkom cenovo dostupná dovolenka. Je však žiaduce, aby sa takýto východ uskutočňoval autom, a nie verejnou dopravou. To vám umožní rýchlo sa dostať do najbližšej nemocnice v kritickej situácii.
Požadované obmedzenia
Počas tehotenstva existuje niekoľko rozumných obmedzení. Budúce matky by nemali zdvíhať činky, piť alkohol, prejedať sa alebo preceňovať svoj fyzický stav. Aj keď pred tehotenstvom mohla žena urobiť prechody päťdesiat kilometrov denne, s dieťaťom vo vnútri musíte na to zabudnúť. Je potrebné počítať so zmenami hmotnosti, potreby kyslíka a ďalších nových okolností.
Nezabudnite prijať ďalšie preventívne opatrenia. Počas noci by ste mali mať teplé a vetruvzdorné miesto. Ak sa chystáte počas horúceho obdobia na túru, prineste si so sebou niekoľko zmien oblečenia. Počas túry nepite prevarenú vodu, nejedzte podozrivé jedlá. Organizmus oslabený tehotenstvom nemusí byť schopný zvládnuť menšie ťažkosti. V neskorých fázach by ste nemali ísť ďaleko od „civilizácie“, najmä keď dôjde na koniec tretieho trimestra. Pôrod v lese znie iba romanticky, bez náležitej prípravy by sa také dobrodružstvo nemuselo skončiť veľmi dobre.
Pred odchodom do lesa sa postarajte o nabitie všetkých telefónov, je veľmi dôležité zostať v kontakte pre každý prípad. Nezabudnite na predpísané lieky a doplnkové predmety, ako je obväz.
Choď do prírody je skvelý spôsob, ako si upokojiť nervy, oddýchnuť si od hluku mesta a pripraviť sa na narodenie dieťaťa. Ak ale máte kontrakcie, nepríjemné stopy po krvácaní, opuchoch alebo zvracaní, cestu odložte a choďte k lekárovi. Nemali by ste chodiť do lesa, ak sa počas tehotenstva necítite príliš sebaisto, nedostatok pohodlných životných podmienok môže váš stav zhoršiť.
