Stále existuje stereotyp, že čím viac vitamínov konzumuje tehotná žena, tým lepšie pre ňu a pre jej dieťa. Bohužiaľ, tento prístup môže viesť k veľmi nepríjemným následkom. Pamätajte, že nielen nedostatok je nebezpečný, ale aj nadmerné množstvo vitamínov v tele, takže s ich užívaním musíte byť opatrní, najmä pokiaľ ide o tehotenstvo.
Jedným z najdôležitejších vitamínov, ktoré by sa mali brať pre priaznivé tehotenstvo, je B9 alebo kyselina listová. Odborníci odporúčajú začať užívať tento vitamín v dávke 400 mcg denne 3-4 mesiace pred plánovaným počatím, aby sa ženské telo rýchlo adaptovalo na tehotenstvo, ktoré príde neskôr. Mimochodom, obaja budúci rodičia by mali brať tento vitamín, t.j. na tom by sa mal podieľať aj muž.
Nie je vôbec potrebné kupovať komplexy vitamínov, stačí sa správne stravovať. B9 sa nachádza v šaláte, mrkve, petržlenovej vňati, špenáte, pečeni, marhuliach, slnečnicových semiačkach, syroch, vaječných žĺtkoch, paradajkách a strukovinách. Tieto potraviny sú tiež bohaté na ďalšie vitamíny, takže ich konzumácia vám prospeje. Len to nepreháňajte a držte sa vyššie uvedenej normy! Po počatí by tehotná žena mala prvých 12 týždňov dodržiavať „folátovú diétu“, po ktorej je možné postupne prejsť na inú stravu. Pamätajte, že B9 podporuje priaznivé tehotenstvo, pomáha pri nosení zdravého a silného dieťaťa a významne znižuje riziko potratu.
Môžete tiež použiť ďalšie vitamíny, vrátane A a C. Po konzultácii s lekárom si môžete zvoliť multivitamínový komplex a absolvovať kurz trvajúci 3 - 4 týždne, aby ste doplnili nedostatok vitamínov v tele. Platí to najmä na jar a v zime. V lete a na jeseň sa multivitamínové komplexy často nahrádzajú zdravou stravou, pokiaľ vám lekár v konkrétnom prípade neodporučí inak. Ak chcete získať správne množstvo vitamínov, nezabudnite do svojej stravy zahrnúť čerstvé ovocie a zeleninu, ryby, orechy, džúsy, mliečne výrobky a syry.
