Hlavný prírastok hmotnosti u tehotnej ženy sa začína dvadsiatym týždňom tehotenstva. Počas tohto obdobia je veľmi dôležité sledovať, ako správne sa pridáva váha, aby nebola nad alebo pod normálom. Ako presne by mala tehotná žena priberať a aká je v tomto prípade norma?
Inštrukcie
Krok 1
Ak je žena počas tehotenstva registrovaná na predpôrodnej klinike alebo v perinatálnom centre lekárskej rodiny, lekár je povinný sledovať stav hmotnosti tehotnej ženy po celú dobu tehotenstva.
Krok 2
Časový plán pozorovania sa zostavuje podľa hmotnosti každej ženy, ktorá sa zaznamenávala v čase jej registrácie. Ak váha presahuje normu alebo sa tam nedostane, lekár o tom informuje ženu, povie jej, ako sa má stravovať, aby pri ďalšej konzultácii boli ukazovatele hmotnosti normálne.
Krok 3
Svojmu lekárovi môžete pomôcť sledovaním svojej hmotnosti sami. Počas celého tehotenstva by žena mala pribrať asi 10 - 12 kilogramov. Veľké množstvo získaných kilogramov zaťažuje procesy gravidity, budúceho pôrodu.
Krok 4
Na začiatku tehotenstva žena priberie ďalších pár kilogramov, nie viac. Ale počnúc 20. týždňom, keď je prírastok hmotnosti obzvlášť rýchly, merajte ho každý deň pomocou váhy v kúpeľni. Počas týždňa je normálne počas tohto obdobia pridať najviac tristo až štyristo gramov.
Krok 5
V prípade, že váha trpí nadváhou, v blízkej budúcnosti prehodnoťte svoju stravu. Použite menej soli. Príliš kalorické mastné jedlá nahraďte množstvom zeleniny a ovocia. Nepoužívajte majonézu, iné tučné omáčky.
Krok 6
Pre bielkovinové jedlá si vyberte menej tučné odrody. Jedzte hydinu bez kože, mäso nevyprážajte, ale povarte alebo upečte. Znížte obsah tuku v mliečnych výrobkoch. Vymeňte v strave sladkosti, koláče, pečivo, cukor za sušené ovocie, ľahké dezerty, jablká, hrušky, ktoré sú pre vás v tomto období užitočnejšie.
