Tehotenstvo je úžasné a vzrušujúce obdobie, ktoré čaká na zázrak. Čím viac je však termín splatnosti, tým silnejší je strach a úzkosť. Toto je pomerne bežný a celkom prirodzený stav pre väčšinu budúcich matiek. Fyzická bolesť, ktorá sa objaví počas pôrodu, alebo strach, že budete zlou matkou a nezvládnete nové povinnosti, môžu byť zastrašujúce.
Inštrukcie
Krok 1
Nepočúvajte strašidelné príbehy o nevydarených dodávkach a rady od cudzích ľudí. Dozviete sa čo najviac informácií o tehotenstve a pôrode. Prečítajte si špeciálnu lekársku literatúru, neváhajte a spýtajte sa lekára na všetko, čo vás desí alebo znepokojuje.
Krok 2
Vezmite svojho manžela na kurzy prípravy na pôrod. Na týchto sedeniach sa naučíte, ako dýchať, špeciálne relaxačné taktiky a techniky tlmenia bolesti počas pôrodu a základy masáže pre tehotné ženy. Obklopený budúcimi matkami, získate podporu a prestanete sa báť blížiaceho sa pôrodu.
Krok 3
Využite výhody aromaterapie, ktoré vám pomôžu relaxovať a odbúrať stres. Najbezpečnejším a najmiernejším účinkom na tehotné ženy sú nasledujúce oleje: santalové drevo, pomaranč, levanduľa, harmanček, eukalyptus, ako aj mätový a citrónový olej.
Krok 4
Často sa prechádzajte na čerstvom vzduchu. V teplom období je lepšie chodiť na prechádzky ráno a večer, zatiaľ čo nie je príliš teplo. Vykonajte špeciálne cvičenia pre tehotné ženy, ale pred začatím vyučovania sa poraďte so svojím lekárom. Nezostávajte neskoro hore, správny spánok je veľmi dôležitý pre správny vývoj dieťaťa a blaho nastávajúcej matky.
Krok 5
Ovládnite zručnosti pozitívneho myslenia, nemali by ste byť teraz nervózni a znepokojení. Vyhýbajte sa spoločenským kontaktom s ľuďmi, ktorí sa vám nepáčia. Obklopte sa iba pozitívnymi emóciami: obľúbené knihy, príjemná hudba, vtipné filmy a blízki ľudia - to je to, čo v tejto životnej etape potrebujete.
Krok 6
Berte svoje tehotenstvo a nadchádzajúci pôrod ako pozitívnu a úplne jedinečnú životnú skúsenosť a nestrácajte tento drahocenný čas často neopodstatneným strachom a starosťami.
