Správne dýchanie počas pôrodu pomáha žene výrazne uľahčiť postup a trochu sa uvoľniť. Mnoho odborníkov to nazýva jedným z kľúčových prvkov, takže je lepšie zvládnuť techniku vopred.
Inštrukcie
Krok 1
Na samom začiatku kontrakcií musíte dodržiavať túto techniku: vdychujte veľké množstvo vzduchu nosom na štyri počty a výdych ústami na šesť ráz. Počítanie v takýchto situáciách môže byť samozrejme zložité, takže nezabudnite na nádych o niečo rýchlejšie ako na výdych. Pri výdychu zložte pery do tuby. To vám umožní maximalizovať váš kľud, relaxáciu a okysličenie tela.
Krok 2
Keď budú kontrakcie stále častejšie a intenzívnejšie, dýchanie zrýchlite pomocou nasledujúcej metódy. Predstavte si, že psy dýchajú a skúste to opakovať. Otvorte ústa a pokúste sa občasne nadýchnuť. Nerobte si starosti s tým, že budete vyzerať vtipne, pretože odborníci chápu výhody tohto typu dýchania.
Krok 3
Keď začne tlačenie, spoľahnite sa úplne na pôrodníka. Je to profesionál a presne vie, čo musíte urobiť a ako správne dýchať počas pôrodu. Najčastejšie používanou technikou je dýchanie sviečkami. Ide o to, že musíte vdýchnuť veľké množstvo vzduchu nosom a potom ho silou vyfúknuť ústami. Predstavte si, že sfúknete sviečku.
