Obdobie dojčenia je jedným z najdôležitejších v živote mladej matky a dieťaťa. Ženy to tolerujú rôznymi spôsobmi: niektoré trpia tým, že musia neustále sledovať svoje stravovacie návyky, zatiaľ čo iné naopak žiadnu diétu nedodržiavajú. Kto má pravdu?
Inštrukcie
Krok 1
Mýtus č. 1: Dojčiaca matka musí jednoducho veľa jesť, inak mlieko nepríde. V skutočnosti sú všetky kalórie potrebné na to, aby bolo materské mlieko výživné a primerané, v ženskom tele. Tajomstvo prírody spočíva v tom, že tehotná žena priberá nadbytočné kilogramy tak, aby si vytvorila nejaké tukové zásoby, čo bude na obdobie začiatku laktácie celkom dosť. Zvyčajne sú tieto „koše“umiestnené v páse, bokoch a predlaktiach. Po pôrode začne ženské telo tieto rezervy aktívne využívať na to, aby bolo mlieko pre dieťa čo najviac výživné. Preto bez ohľadu na to, koľko novo vyrobená matka zjedla, bude sa mlieko vyrábať v dostatočnom množstve. O 6-9 mesiacov dieťa vyčerpá tieto rezervy a matka začne kŕmiť dieťa inými potravinami.
Krok 2
Mýtus č. 2: Mlieko a jeho deriváty by mali byť obsiahnuté v strave dojčiacej matky. V skutočnosti sa množstvo materského mlieka s takouto stravou nemení, pretože kravy a kozy kŕmia svoje mláďatá bez konzumácie mlieka. Pri všetkom treba postupovať rozumne - mama by mala jesť mliečne výrobky podľa ľubovôle, bez toho, aby sa nútila.
Krok 3
Mýtus číslo 3: Pred nadchádzajúcim kŕmením musíte vypiť hrnček čaju s mliekom alebo iným nápojom. V skutočnosti neexistuje priamy vzťah medzi opitým tekutinou a zvýšením laktácie. Stačí počúvať svoje vlastné telo a uhasiť smäd, keď stúpa. Čaj s mliekom (najmä kondenzovaným) nie je najlepšou voľbou pre dojčiacu matku, mlieko môže u novorodenca spôsobiť alergie.
Krok 4
Mýtus č. 4: Mama nemôže jesť červenú zeleninu a ovocie - u dieťaťa sa vyvinú alergické reakcie. Každá osoba je individuálna, vrátane malého dieťaťa, tieto výrobky pre neho nie sú vždy alergénmi. Po mesiaci veku môže matka opatrne začať jesť malé množstvo takýchto potravín, pričom pozorne sleduje reakciu dieťaťa.
Krok 5
Mýtus číslo 5: V prvých mesiacoch po pôrode nemôžete jesť vyprážané a čerstvé (všetko je iba dusené a varené). Ide skôr o stravu pre matku, ktorá trpí chorobami tráviaceho systému. Ak ste predtým pokojne jedli vyprážané, potom dieťaťu nič nehrozí.
