Tehotenstvo je v živote ženy zvláštnym obdobím. Jej telo prechádza vážnymi zmenami spojenými s tvorbou a vývojom plodu. Citeľne sa zvyšuje potreba vitamínov a minerálov potrebných pre normálny život matky a nenarodeného dieťaťa. Lekárske štatistiky ukazujú, že drvivá väčšina tehotných žien neprijíma všetky potrebné živiny spolu s jedlom, takže sa musia brať dodatočne. Aké vitamíny sú obzvlášť potrebné pre tehotné ženy?
Inštrukcie
Krok 1
Ženy potrebujú vitamín B6 alebo pyridoxín. Je to jeden z najdôležitejších vitamínov pre tehotné ženy. Je nevyhnutný pre syntézu aminokyselín, z ktorých sa podľa toho syntetizujú bielkoviny, ktoré sú hlavným „stavebným materiálom“ľudského tela. Tento vitamín tiež stimuluje tvorbu krvi. Okrem toho zmierňuje prejavy toxikózy a má sedatívny účinok na nervový systém, čo je veľmi dôležité, pretože jedným z hlavných vedľajších účinkov tehotenstva, ktoré spôsobuje veľké problémy budúcej matke aj jej príbuzným, je zvýšená nervozita. a podráždenosť. Nakoniec vitamín B6 zabraňuje rozvoju zubného kazu, ktorý ovplyvňuje mnoho tehotných žien. Pre nenarodené dieťa je tento vitamín obzvlášť dôležitý, pretože prispieva k správnemu vývoju jeho mozgu a celého nervového systému. Potreba tohto vitamínu u tehotnej ženy je v porovnaní so ženou, ktorá neočakáva dieťa, asi o 30% vyššia.
Krok 2
Žena by tiež mala užívať vitamín B9 alebo kyselinu listovú. Táto látka zaisťuje tvorbu tkanív placenty, ako aj krvných ciev v maternici. Preto môže nedostatok vitamínu B9 viesť k predčasnému ukončeniu tehotenstva. Kyselina listová je navyše nevyhnutná pre normálny vývoj nervového systému plodu, ako aj pre proces regenerácie buniek v tele matky. Počas tehotenstva sa potreba vitamínu B9 približne zdvojnásobuje.
Krok 3
Treba tiež spomenúť na vitamín B12 alebo skupinu biologicky aktívnych látok obsahujúcich kobalt (kobalamíny). Je obzvlášť dôležité dodávať telu tento vitamín v prvom období tehotenstva, pretože jeho nedostatok zhoršuje vývoj oplodneného vajíčka a môže viesť k potratu.
Krok 4
Existuje aj vitamín E alebo tokoferol. Táto látka hrá dôležitú úlohu pri zabezpečovaní správneho metabolizmu a tiež chráni telo matky a nenarodeného dieťaťa pred účinkami voľných radikálov. Musí sa však brať opatrne, v žiadnom prípade neprekračujte dávku predpísanú lekárom, inak sa zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb plodu.
