Zvýšená potreba vitamínov u tehotnej ženy súvisí s vnútromaternicovým vývojom plodu, ktorého tvorba si vyžaduje organické zlúčeniny, minerálne soli, mastné kyseliny a mnoho ďalších látok. Ich príjem by mal byť denný a väčšina budúcej matky bude prijímať jedlo. Ale to často nestačí, a preto, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov, je potrebné užívať ďalšie vitamíny pre tehotné ženy.
Inštrukcie
Krok 1
Ak je plánované tehotenstvo, začnite užívať kyselinu listovú alebo vitamín B9 vopred. Táto organická zlúčenina je nevyhnutná na normálnu tvorbu mozgu, nervových a krvotvorných systémov u plodu, ako aj na asimiláciu ďalších vitamínov. Vitamín B9 je navyše nevyhnutný pre samotnú ženu, aby si udržala zdravie a schopnosť nosiť dieťa pred termínom. Keď otehotniete, pokračujte v užívaní kyseliny listovej prvých 16 týždňov a potom posledné dva mesiace. Pre optimálne vstrebávanie užívajte s vitamínom B12.
Krok 2
Od prvých dní tehotenstva začnite užívať špeciálne prenatálne vitamíny. Vyberte si jeden z niekoľkých liekov: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Neberte ich však počas celého tehotenstva. Určite si robte prestávky, pretože v tele sa môžu hromadiť akékoľvek vitamíny. Ich presýtenie môže spôsobiť toxické účinky, ktoré nepriaznivo ovplyvnia plod.
Krok 3
Ak to stav vyžaduje alebo existuje odporúčanie lekára, užívajte vitamíny osobitne medzi jednotlivými kúrami. Napríklad počas prvej polovice tehotenstva je užitočný vitamín E (nie viac ako 2 mesiace). Môžete tiež piť vo vode rozpustné vitamíny skupiny B. Niektoré z nich je možné syntetizovať v črevnej sliznici. Ale aby sa tak stalo, podporte jeho bežné činnosti. Predchádzajte zápche a zdravo sa stravujte. Dodržiavanie týchto požiadaviek navyše pomôže asimilovať všetky ostatné vitamíny.
Krok 4
V druhej polovici tehotenstva sa významne zvyšuje potreba vápniku, železa a horčíka. Berte ich preto ako samostatné prípravky navyše, nie však spolu a nie ako súčasť multivitamínového komplexu. Napriek vyváženému zloženiu súčasný príjem množstva vitamínov a minerálov spomaľuje vstrebávanie niektorých z nich. To je veľmi nežiaduce v obdobiach, keď je potreba určitých látok vyššia ako obvykle.
Krok 5
Pre normálne vstrebávanie vápnika vyberte v zložení komplex s vitamínmi D a C. Kúpte si aj doplnok horčíka v kombinácii s vitamínom B6. Určite užívajte železo s vitamínmi B6 a B12.
