Ste šťastní a tešíte sa na príchod vášho bábätka. Ale ako sa blíži termín pôrodu, pocit úzkosti a strachu rastie a niektoré budúce matky začnú pociťovať skutočnú paniku. Nenechajte sa rozčúliť, úzkosť a strach z pôrodu sú úplne prirodzeným javom. Niektoré ženy sa obávajú bolesti, ktorá sa objaví pri pôrode, iné sa obávajú o svoje nadchádzajúce materstvo a o to, či sa s novorodencom vyrovnajú.
Inštrukcie
Krok 1
Zhromaždite čo najviac informácií o pôrode a šestonedelí. Prečítajte si lekársku literatúru a môžete sa opýtať svojho lekára.
Krok 2
Prihláste sa na špeciálne kurzy prípravy na pôrod. Bude skvelé, ak váš manžel bude súhlasiť, že s vami bude navštevovať kurzy. Na týchto hodinách sa naučíte špeciálne cvičenia pre tehotné ženy, správne dýchanie a metódy tlmenia bolesti počas pôrodu, ako aj poskytnutie potrebnej psychologickej podpory. Mnoho žien tvrdí, že po takýchto kurzoch sa im podarilo zbaviť sa strachu z pôrodu.
Krok 3
Nepočúvajte strašidelné príbehy priateľov a známych o tom, aký bolestivý a neúspešný bol pôrod. Nastavte sa iba na ľahkosť a úspešný výsledok.
Krok 4
Naučte sa upokojiť a relaxovať. Aromaterapia pomôže dať vaše nervy do poriadku. Príjemné arómy majú priaznivý psychologický účinok, prispievajú k vytvoreniu dobrej nálady, vnútornej harmónie a duševného pohodlia. Najbezpečnejším a najmiernejším účinkom na tehotné ženy sú nasledujúce oleje: santalové drevo, pomaranč, levanduľa, harmanček, eukalyptus, ako aj mätový a citrónový olej.
Krok 5
Kráčajte viac vonku a relaxujte. Plný spánok je veľmi dôležitý pre dobrý emočný stav nastávajúcich matiek, počas ktorého telo odpočíva a zotavuje sa.
Krok 6
Snažte sa menej sa trápiť, vylúčte alebo obmedzte komunikáciu s ľuďmi, ktorí vám sú nepríjemní, vyhnite sa zbytočným emocionálnym výbuchom a negatívnym myšlienkam. Osvojte si pozitívne myslenie a pokúste sa obklopiť činnosťami a udalosťami, ktoré sú pre vás príjemné a zaujímavé.
Krok 7
Vezmite si z tehotenstva a prípravy na pôrod čo najviac pozitívneho. Nestrácajte čas zbytočnými obavami a starosťami, pretože táto skúsenosť je vo vašom živote a v živote vášho budúceho dieťaťa skutočne jedinečná.
