Ak chcete, aby vaše dieťa spalo, sledujte rodinnú atmosféru. Vyvarujte sa jačania, škandálov a hádok okolo dieťaťa. Uistite sa, že sledujete dodržiavanie režimu. Pripravte si tiež priestor na spanie a zabezpečte normálne prostredie na spanie.
Nevyhnutné
Detská obľúbená hračka
Inštrukcie
Krok 1
Vytvorte všetky podmienky pre zdravý spánok. Vyvetrajte miestnosť, pretože čerstvý vzduch je nevyhnutný pre dobrý odpočinok. Chráňte svoje dieťa pred hlukom. Ak ukladáte dieťa do postele, hovorte tichšie, stlmte hlasitosť na televízore a vyhnite sa drsným a hlasným zvukom. Blokujte okná závesmi, aby jasné svetlo lampiónov nepreniklo do škôlky a nenarušilo spánok dieťaťa. Pripravte detskú postieľku vopred. Upravte plienku a vankúš, odstráňte všetok prebytok. Ak dieťa uprednostňuje spánok s hračkami, nechajte ho tak. Musí to však byť úplne bezpečné: žiadne malé časti, žiadne ostré časti a žiadny dlhý spánok.
Krok 2
Aby ste zabránili prebudeniu dieťaťa, dodržiavajte denný režim. Je potrebné sa zobudiť a zároveň dať dieťa do postele. Potom si telo zvykne a naladí sa na odpočinok v pravý čas. Snažte sa dieťa cez deň unaviť. Potom do večera bude chcieť aj tak spať. Ale je veľmi dôležité, aby sa dieťa nepreťažovalo a večer sa nenadchlo. V opačnom prípade bude dieťa v dôsledku nadmernej únavy rozmarné a nebude schopné zaspať a tvrdo spať. Naplánujte si teda na popoludnie pokojnejšie hry a aktivity. V prvej polovici nechajte svoje dieťa trochu sa zabaviť a vyhoďte z neho energiu.
Krok 3
Dieťaťu sa môže v stresujúcom rodinnom prostredí zle cítiť. Ak teda chcete, aby sa vaše dieťa dobre vyspalo, vyhnite sa hádkam a škandálom. Dieťa nemusí rozumieť týmto slovám, ale dokonale cíti intonáciu a náladu otca a mamy. Preto je lepšie zistiť vzťah nie s dieťaťom a pokojne, bez kriku a negatívnych emócii.
Krok 4
Zlý spánok dieťaťa je často spojený s úzkosťou. Túto úzkosť môžu vyvolať pocity neistoty alebo strachu. Nezabudnite pred spaním zostať so svojím dieťaťom, porozprávajte sa s ním, objímte ho a pobozkajte. Dieťa pocíti vaše teplo a upokojí sa. Môžete dať svojmu dieťaťu obľúbenú hračku, vďaka ktorej sa bude tiež cítiť chránené. Ak niektoré obavy prekážajú v spánku dieťaťa, potom určite zistite, čoho presne sa dieťa bojí. Vysvetlite, že je všetko v poriadku, dieťa upokojte. Ak sa bojí tmy, tak zapnite nočné svetlo. Pri slabom svetle bude dieťa lepšie spať.
