Často sa stáva, že po narodení dieťaťa ženy začnú čeliť vážnym problémom v sexuálnom živote - nedostatku pošvového orgazmu. Sťažujú sa na to zástupcovia spravodlivého pohlavia rôzneho veku. Túto otázku je možné vyriešiť vďaka súboru cvičení.
Od 25 rokov dokonca aj nulipárne dievčatá začínajú strácať tón a pružnosť pošvových svalov. To veľmi často vedie k nepríjemným následkom: závažnosť pocitov počas sexuálnej intimity u oboch partnerov klesá a žena nemá vaginálny orgazmus.
Gymnastika intímnych svalov pomôže dievčatám nielen pripraviť sa na pôrod, ale tiež byť vždy v dobrej kondícii. Prináša významnú rozmanitosť do sexuálneho života partnerov.
Najlepším riešením tohto problému je zakolísanie - cviky na precvičenie intímneho svalstva. Môžu sa vykonávať so špeciálnymi simulátormi alebo bez nich. Ak cvičíte pravidelne, potom sa veľmi skoro vráti všetka plnosť pocitov počas sexuálnej intimity, čo umožní opäť pocítiť vašu príťažlivosť a potešiť partnera.
Medzi výhody intímnej gymnastiky patria:
- zlepšenie kvality intímneho života;
- zmenšenie veľkosti vagíny;
- zbaviť sa mnohých problémov spojených so zdravím ženských pohlavných orgánov (znižuje sa prevencia chorôb, bolesti pri menštruácii);
- zníženie pravdepodobnosti celulitídy;
- posilnenie panvového dna, ako aj brušných svalov;
- uľahčenie procesu pôrodu.
Je samozrejme lepšie začať s vyučovaním vopred, keď ste ešte nemuseli čeliť všemožným ťažkostiam. Podľa odporúčaní tvorcu intímnej gymnastiky, doktora Arnolda Kegela, by sa cvičenia mali robiť postupne. Musíte začať s tými najjednoduchšími, napríklad stačí stiahnuť svaly pošvy a vydržať v tomto stave po dobu 5 sekúnd. Táto akcia sa musí opakovať 20-krát. Postupne sa môže čas redukcie a ich počet zvyšovať a už postupovať priamo k samotnej gymnastike.
Nespornou výhodou je, že cviky na intímne svaly sa dajú cvičiť takmer kdekoľvek: doma pri televízii, v práci, v kine a divadle.
Nabíjanie Kegelom je nasledovné: najskôr musíte stlačiť svalový krúžok vagíny a vydržať 10 sekúnd. Potom sa uvoľnite. Po ďalších 10 sekundách musíte všetko opakovať od začiatku. Napätie a relaxácia sa striedajú po dobu 5-7 minút. Potom môžete pokračovať do druhej fázy. Ďalšie cvičenie je založené na rýchlej kontrakcii a relaxácii intímnych svalov po dobu 3 - 5 minút.
V ďalšom cvičení musíte mierne utiahnuť svalový krúžok a zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom by mali byť svaly stiahnuté trochu viac. Potom sa musíte čo najviac namáhať a potom relaxovať. Postupne treba počet prístupov k cvičeniu zvýšiť až na 20-násobok.
Je efektívne robiť túto gymnastiku pomocou špeciálnych loptičiek na potápanie. Dajú sa kúpiť v akomkoľvek obchode s intímnym tovarom alebo online. V kombinácii so simulátorom je lepšie kúpiť mazivo. Pre dosiahnutie najlepšieho účinku je vhodné venovať cvičeniu pravidelne dostatočné množstvo času. Potom si môžete skutočne vychutnať sexuálne vzťahy.
