Láska k zdravému životnému štýlu a športu sa začína už v útlom veku. Už od ranného cvičenia, na ktoré deti šplhajú spolu s kačicami, napodobňujú mlyn a palicu. Aby sa z nabíjania nestali nudné mávajúce ruky, skombinujte to s jediným dejom.
„Prechádzka v lese“
Pred začatím cvičení povedzte najmenším, že vycestujú do rozprávkového lesa a stretnú sa s jeho obyvateľmi. A keďže sú deti zdvorilé a dobre vychované, je potrebné pozdraviť každého obyvateľa, ale nielen tak, ale osobitným „zvieracím jazykom“.
Cvičenie "Vrabec". Nohy roztiahnite na šírku ramien a pomaly švihnite rukami hore a dole. Postupne zrýchľujte svoje tempo. Vytiahnite prsty na nohách a štetcom švihajte rýchlym tempom. Striasť postupne nohy, potom ruky.
Cvičenie „Sova“. Zo sediacej polohy „v turečtine“otočte hlavu - vykonajte niekoľko pomalých zákrutov doľava a doprava, hore a dole.
Ak chcete hada pozdraviť bez zmeny východiskovej polohy po predchádzajúcej úlohe, natiahnite krk dopredu a potiahnite ho dozadu. Ľahnite si na brucho a skúste sa plaziť po bruchu. V takom prípade nezdvíhajte panvu z podlahy a nekľaknite si. Nezabudnite dieťaťu príkladom ukázať, že ruky a nohy by mali spolupracovať.
Ak chcete vykonať "húsenice", posaďte sa na podlahu, narovnajte nohy. Vytiahnite zadok k nohám, potom nohy znova vyrovnajte.
Ak chcete pozdraviť motýlika, postavte sa na zem s nohami mierne od seba. Vykonajte kruhové pohyby rukami. Začnite pomalými pohybmi, postupne zvyšujte tempo. Pri plnení úlohy sa nezameriavajte na rýchlosť, ale na amplitúdu.
„Návšteva mačičky“
Ak sú vám nadýchané domáce zvieratá bližšie a k vašim najmenším, pozvite ich, aby predstierali, že sú malými mačiatkami.
"Vyhrievame sa na slnku." Východisková poloha - nohy mierne od seba po stranách. Otočte hlavu doprava, vráťte sa do východiskovej polohy, otočte doľava a znova do východiskovej polohy.
„Cat's Hide and Seek“. Sadnite si na svoje predkolenia s rukami zaistenými za chrbtom. Kľaknite si na kolená bez toho, aby ste uvoľnili zámok, ruky vytiahnite nahor.
„Nahnevaná mačka“. Kľaknite si na kolená, opierajte sa o dlane. Pokloňte chrbát a zároveň sklopte hlavu nadol, vráťte sa do východiskovej polohy.
Všeobecné odporúčania
Ranné cvičenia pre tri roky staré deti by mali pokračovať 5-6 minút. Bez ohľadu na zvolenú tému vytvorte komplexy pozostávajúce z 3-4 cvičení, z ktorých každé sa bude opakovať 4-6 krát. Pri troch rôznych všeobecných vývojových cvičeniach začnite so svalmi ramenného pletenca a paží, potom so svalmi drieku a končite so svalmi nôh. Ak dieťa cvičenie nedokáže, dočasne odložte úlohu alebo ju rozdeľte na niekoľko samostatných.
