Nie všetci dospelí dodržiavajú správnu stravu a dokonca aj deti sú vo všeobecnosti v rozpore s akýmikoľvek režimami a pravidlami. Niekedy musíte veľmi tvrdo pracovať na tom, aby ste donútili dieťa jesť niečo zdravé, a dokonca aj na tom, ako naučiť dieťa jesť správne a včas - a je strašidelné myslieť.
Inštrukcie
Krok 1
Nebojte sa stanoviť presný časový rozvrh stravovania, ktorý sa bude rozprestierať na celý týždeň, cez pracovné dni aj cez víkendy. Pamätajte, že pri zmene z bežného pracovného dňa na víkend sa stratí konzistencia stravy. V režime si doprajte pár pochutín, inokedy však dieťa pevne presvedčte, aby počkalo na obed.
Krok 2
Rozlišujte medzi dezertom a občerstvením. Je lepšie, ak v strave sú 2-3 občerstvenie a iba 1 "dezert", t.j. čas, keď majú deti dovolené jesť niečo sladké. Ako občerstvenie môžete použiť musli, jogurty, orechy, malé sendviče.
Krok 3
Skúste deti naučiť piť sýtené minerálne vody namiesto obyčajnej dovážanej sódy a limonády. Zvyšujú iba hladinu cukru v krvi, čo robí deti hyperaktívnymi.
Krok 4
Počas čakania na jedlo nedávajte deťom dostatok tekutín. To odradí ich chuť do jedla.
Krok 5
Nezabudnite na zábavu! Skúste z nudných povinností naplánovaného jedla urobiť celé predstavenie a uvidíte, ako vaše dieťa s radosťou a potešením reaguje na vašu hru.
Krok 6
Zorganizujte so svojimi deťmi nákup potravín. Tiež stojí za to zapojiť dieťa do procesu varenia. Ako to už býva, pre deti je oveľa zaujímavejšie jesť presne to, čo robili vlastnými rukami.
