Počas tehotenstva prechádza veľa, ak nie všetky ženy, do tranzu ohľadne stravovania. To najhoršie a najnebezpečnejšie na jogurte sa im začne zdať. Potom nájdu skryté hrozby v čaji a bielkovinách.
Všeobecne, najmä pre ženy v pozícii, boli vypracované odporúčania týkajúce sa výživy počas tehotenstva. Tieto pokyny vás povedú, ako sa správne stravovať počas tehotenstva, ale nie sú myslené ako komplexné pokyny. Pamätajte, že každá žena má špecifické vlastnosti, alergie a preferencie.
Začnite formovaním svojho jedálnička. Lekári dokázali, že je oveľa lepšie jesť sedem malých jedál denne ako tri veľké jedlá. Preto je lepšie rozdeliť si deň na intervaly a po každom takom období začať jesť.
Jedzte viac zeleniny. Mnoho ľudí sa bojí alergií, ale tomu sa dá ľahko vyhnúť. Musíte striedať zeleninu rôznych farieb. Povedzte absurdne, ale nie. Farba je zodpovedná za prevahu určitých stopových prvkov v zelenine. Ak sa farba strieda, potom sa striedajú aj mikroelementy. A alergia nie je nič iné ako reakcia na presýtenie jednou látkou.
Akákoľvek strava v akejkoľvek forme je zakázaná. Verejnosť túto tému dlho zveličovala. Záver bol jednoznačný, že akákoľvek strava je škodlivá pre tehotné ženy.
Užívajte vitamíny a doplnky, ale nečakajte, že vám nahradia jedlo. Inými slovami, navrhovaný komplex vitamínov vám pravdepodobne neublíži, ale nebude schopný poskytnúť dieťaťu všetko, čo potrebuje.
Je dôležité neprejedať sa. Prejedanie sa je častou chybou tehotných žien. Verte mi, že ak chcete niečo sladké, neznamená to, že musíte jesť koláč. Nechoďte do extrémov a pokojne a odmerane uspokojte svoj hlad.
Jeden posledný tip, zapite dostatočným množstvom tekutín. Môže to byť voda, džúsy, kompóty, bylinkové čaje a odvary. Tekutina pre tehotnú ženu je to najlepšie, na čo si spomeniete. Okrem toho sa zistilo, že nedostatok tekutín v tele tehotnej ženy môže spôsobiť predčasný pôrod.
Ak chcete jesť správne počas tehotenstva, naplánujte si všetko a jedzte. Hlavná vec je zaobísť sa bez extrémov a excesov. Byť zdravý.
