Napriek skutočnosti, že na regáloch obchodov existuje veľká škála mliečnych receptúr na kŕmenie, materské mlieko zostáva nepostrádateľným produktom pre zdravie a plný rozvoj dieťaťa. Dojčenie poskytuje novorodencovi všetky potrebné bielkoviny a mikroelementy, takže výživa matky počas laktácie by mala byť obzvlášť vyvážená.
Inštrukcie
Krok 1
Aby bola kvalita materského mlieka vysoká a nespôsobovala u dieťaťa alergické reakcie, mala by sa denná strava matky skladať hlavne z varených alebo dusených výrobkov. Diéta mamičky by mala obsahovať mliečne výrobky - napríklad kyslú smotanu, mlieko, kefír, tvaroh a syr. Najlepšie je kupovať jogurty prírodné, bez umelých prísad, s najkratšou trvanlivosťou. Poskytnú telu vápnik a budú mať dobrý vplyv na kvalitu materského mlieka. Varené hovädzie a kuracie prsia pomôžu doplniť zásoby bielkovín v tele. Konzumácia vajec by sa mala znížiť na 2 týždenne. V strave dojčiacej ženy musia byť prítomné rybie pokrmy, ako aj pečeň a morské riasy.
Krok 2
Na raňajky je najlepšie uvariť si mliečnu kašu, dodá energiu a dodá silu po celý deň. Obed by mal byť sprevádzaný akoukoľvek zeleninovou polievkou, ale pokiaľ je to možné, mali by ste vylúčiť hrášok, pretože prispieva k plynatosti u novorodenca. Na večeru sa výborne hodí ryba podusená so zeleninovou oblohou: pollock, platýz, ružový losos, greenling.
Krok 3
Mastné vyprážané mäso je najlepšie vylúčiť z potravy z dôvodu, že môže vyvolať prebytočný mliečny tuk a viesť u novorodenca k zápche. To isté platí pre ovocie a bobule, môžete ich jesť, ale v obmedzenom množstve, pretože to môže viesť k alergickej reakcii u dieťaťa. Počas dojčenia by ste mali obmedziť používanie sladkostí - čokolády, sušienok, oblátok. Je lepšie uprednostniť malé množstvo sušeného ovocia, orechov, kandizovaného ovocia. Ak naozaj chcete niečo sladké, môžete zjesť marshmallow. Mali by sa dočasne obmedziť aj slané, korenené a korenené jedlá.
Krok 4
Mladá matka by si mala zapamätať jedno jednoduché pravidlo: zvýšenie objemu vypitého tekutiny zvyšuje objem uvoľneného mlieka, čo nie je vždy dobré, pretože to môže viesť k laktostáze. Počas obdobia kŕmenia dieťaťa by sa mal vylúčiť alkohol a všetky alkoholické nápoje, sýtená sladká voda, citrusové džúsy a silná káva. Odporúča sa piť špecializované bylinné čaje predávané v lekárni, ktoré majú priaznivý vplyv na materské mlieko. Ak je na obale čaju značka BIO, nemali by ste sa toho báť - to znamená, že čajové komponenty sa pestujú v ekologicky čistom prírodnom prostredí a sú bezpečné. Užívanie špecializovaných komplexov vitamínov počas dojčenia bude iba prospešné. Mali by byť vybrané po konzultácii s ošetrujúcim lekárom a aplikované striktne podľa pokynov.
Krok 5
Každá dojčiaca žena by mala jesť, nielen vyvážene, ale aj dodržiavať určitý harmonogram. Pol hodiny pred priložením dieťaťa k prsníku by matka mala dostať plnohodnotné jedlo a pitie. Iba v tomto prípade bude laktácia prebiehať správne, nebudú žiadne problémy a vývoj dieťaťa bude prebiehať v pozitívnej dynamike.
