Aby vaše deti mali vždy dobrú náladu, silnú imunitu a veselého ducha, musia mať dostatok času na spánok. Z tohto dôvodu je dôležité naučiť deti zaspávať včas.
Inštrukcie
Krok 1
Deti predškolského veku a základnej školy by mali spať 10-11 hodín denne. Preto, ak každý deň vstáva o 7 hodine ráno, potom musí ísť spať o 9-10 hodine večer, aby sa dostatočne vyspal. Vo všedné dni sa cez deň unavia, keď sa učia, chodia na hodiny, športujú a robia rôzne veci, takže zaspia včas. Ale ak sa stratí obvyklá rutina dňa, je ťažké poslať deti do postele v pravý čas.
Krok 2
Aby sa denný režim nestratil, neustále ho dodržiavajte. Prázdniny aj víkendy sa musia postarať o to, aby deti vstávali v zvyčajnom čase. Ak strávia aktívny víkend, včas zaspia. Je oveľa užitočnejšie chodiť, športovať, hrať aktívne hry, ako celý deň sedieť pri počítačových hrách. Ak sa deti počas dňa unavia, zaspia v pravý čas. Preto neobmedzujte svoje dieťa na prechádzky v deň voľna.
Krok 3
Pre dobrý spánok je užitočné urobiť si prechádzku tesne pred spaním. Čerstvý vzduch a dobrá nálada sú dobré pre deti i dospelých. Urobte z pohodových večerných prechádzok rodinnú tradíciu. Počas chôdze môžete byt vetrať, aby všetci mohli lepšie spať.
Krok 4
Jedným z hlavných pravidiel dobrého spánku detí nie je žiadna aktívna hra pred spaním. Ak deti skáču, kričia a zabávajú sa, je nepravdepodobné, že včas zaspia. Zorganizujte si relaxačnú prestávku hodinu pred spaním - zahrajte si s deťmi spoločenské hry alebo si prečítajte knihu.
Krok 5
Aby deti včas zaspali, nerobte hluk v čase, keď už šli spať, nevypínajte hlasný zvuk z televízora. Bude lepšie, ak hostia u vás nezostanú neskoro.
Krok 6
Aby ste sa dobre vyspali, dajte deťom pred spaním teplé mlieko s medom. Tento ľudový liek upokojí vaše nervy, zmierni denný stres, pomôže vám rýchlejšie zaspať a dá vám tie najsladšie a najmilšie sny.
