Počnúc narodením dieťaťa jeho biologické rytmy „naštartujú“program vitálnej činnosti celého organizmu. S ich pomocou telo reguluje trvanie a čas spánku, zlepšuje metabolizmus, čo prispieva k rastu dieťaťa. Pre harmonický vývoj dieťaťa je preto veľmi dôležitá dobre organizovaná denná rutina.
Inštrukcie
Krok 1
O 6-7 hodine ráno je telo dieťaťa, ktoré už zmenilo niekoľko fáz spánku, úplne pripravené na prebudenie. Mnoho detí sa v tomto čase budí samo, ale ak sa tak nestane, pokojne dieťa zobuďte. Ponúknite svojmu dieťaťu kontrastnú sprchu na aktiváciu obranyschopnosti tela v boji proti choroboplodným zárodkom a baktériám.
Krok 2
Dohodnite si raňajky o 8 hodine. Pre dieťa bude v tomto období najlepším jedlom mliečna kaša, ovocie a jogurt.
Krok 3
O 10. hodine je telo dieťaťa na vrchole. Mozog dieťaťa je schopný rýchlo asimilovať nové informácie. Hrajte s ním intelektuálne, vzdelávacie hry, čítajte. Naučte sa novú báseň so starším dieťaťom.
Krok 4
Po obede, približne o 13:00, zabezpečte svojmu dieťaťu spánok. Je to on, kto pomáha telu produkovať rastový hormón a zbaviť sa nahromadenej únavy. Umožní dieťaťu zotaviť sa uprostred dňa a chráni nervové bunky pred prepracovaním. Dĺžka denného spánku závisí od veku dieťaťa, je však povinné. Po spánku doprajte svojmu dieťaťu výdatné a chutné popoludňajšie občerstvenie. Strávte čas čítaním knihy a dajte mu príležitosť konečne sa zobudiť a zotaviť sa.
Krok 5
O 17. hodine je čas na fyzickú aktivitu, takže si aktívne oddýchnite. Pripravte sa na prechádzku, vybehnite si loptu na dvore, zahrajte sa na detskom ihrisku.
Krok 6
O 20 hodine nastáva v tele dieťaťa emocionálny pokles. Ale jeho pamäť je v tejto chvíli obzvlášť akútna. Chyťte tento okamih a prečítajte si poéziu (dokonca aj v cudzom jazyku), zaspievajte si spoločne pieseň.
Krok 7
Pripravte svoje dieťa na spánok o 21-22 hodine. Povedzte mu príbeh, darujte mu svoju obľúbenú hračku. Vypnite alebo stlmte zvuk televízora, zastavte hlasné rozhovory.
Krok 8
Ak sa snažíte usporiadať život svojho dieťaťa v súlade so správnou rutinou, nezabudnite, že by sa nemal dieťaťu vnucovať. Pri pozorovaní správania svojho dieťaťa sa pokúste pochopiť, v akom režime jeho telo žije: kedy sa dieťa správa aktívnejšie - ráno alebo večer? Keď premýšľate nad režimom dňa dieťaťa, pokúste sa zohľadniť tieto vlastnosti.
