Mnoho matiek rozmýšľa nad tým, čo sa počas dojčenia môže a nemôže jesť. Cez materské mlieko sa na dieťa prenáša všetko, čo matka deň predtým jedla. Nálada a zdravie dieťaťa závisí od výživy matky.
Inštrukcie
Krok 1
Aby malo dieťa dobrú náladu, je potrebné, aby matky dodržiavali diétu. Strava dojčiacej mamičky musí nevyhnutne obsahovať chudé mäso. K chudému mäsu patrí hovädzie, teľacie, kuracie a morčacie mäso. Najlepšie je mäso variť, nie vyprážať, pretože dieťa môže mať zo smaženého mäsa koliku.
Krok 2
Jedálny lístok dojčiacej mamičky by mal obsahovať aj potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, vajcia a mliečne výrobky. Ryba navyše obsahuje veľmi dôležitý vitamín D. Ryby si tiež lepšie vyberajte nízkotučné odrody - merlúzu, pollock, zubáč atď. Mali by ste ich jesť aj varené.
Krok 3
Mliečne výrobky sú pre správny jedálniček mamičky veľmi dôležité. Mliečne výrobky obsahujú veľa vápnika. Vápnik je veľmi prospešný pre kosti a kardiovaskulárny systém. Použitie fermentovaných mliečnych výrobkov bude veľmi užitočné. Zlepšujú činnosť čriev.
Krok 4
V strave matky je prítomnosť ovocia a zeleniny povinná. Ovocie a zelenina obsahujú veľa vitamínov potrebných pre mamu a dieťa. Ovocie a zelenina obsahujú aj vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre zlepšenie trávenia.
