Intimná gymnastika má starodávny pôvod, jej tajomstvo vlastnili gejša, hetaira, slávne kurtizány. Tieto cviky sa dajú ľahko naučiť, hlavnou vecou je vytrvalosť a pravidelnosť. Ak zvládnete päť cvikov na posilnenie svalov v pošve a panvovej oblasti, potom po prvé skutočne pocítite svoju sexuálnu energiu a ženskú sebadôveru, výrazne ozdobíte a spestríte svoj intímny život a po druhé prinesiete značné výhody urogenitálna sféra (táto vynikajúca prevencia cystitídy).
Cvičenie na svaly pošvy by sa malo robiť každý deň, najlepšie niekoľkokrát denne. Aby ste pochopili, kde sa tieto svaly nachádzajú, zadržte moč a okamžite ich nahmatajte. Prvé štyri cviky je možné absolvovať v ľahu v posteli, v stoji v doprave a v sede za počítačom … Celý komplex intímnej gymnastiky vám nebude trvať dlhšie ako 10 - 15 minút, a pokiaľ sa systematicky vykonáva účinok na seba nenechá dlho čakať. Za 2-4 týždne pocítite výsledky a váš milovaný muž ich určite pocíti!
- Stláčajte pošvové svaly na desať sekúnd, potom sa na desať sekúnd uvoľnite. Cvičte týmto tempom päťkrát.
- Sťahujte pošvové svaly z celej sily a vydržte čo najdlhšie, potom sa náhle uvoľnite, vydýchnite! Urobte to trikrát.
- V najvyššom možnom tempe stiahnite na pár sekúnd svaly pošvy, potom ich ostro napnite a snažte sa vydržať čo najdlhšie.
- Predstavte si, že máte „zdvih“vo vagíne a zvýšite silu stláčania intímnych svalov z minima na maximum, obrazne spočítajte „poschodia“so svalmi. Ak máte dostatok kontroly nad svojimi svalmi, môžete meniť silu kontrakcie svalov a „jazdiť“po „podlahách“, ako sa vám páči.
- Ranné cvičenie. Pomôže vám prebudiť vašu ženskú sexuálnu energiu. Po tom, čo to urobíš, ti zažiaria oči! Sadnite si na päty, narovnajte si chrbát a trochu zakloňte hlavu dopredu. Skúste sa zamerať na vnemy a zatvorte oči. Nadýchnite sa - stlačte svaly pošvy a držte sa čo najviac, počítajte pre seba, vydýchnite - úplne sa uvoľnite. Cvičte desaťkrát pomalým tempom, potom desaťkrát rýchlym tempom. A tak trikrát v každom tempe. Každé ráno budete mať pocit, že dokážete udržať svaly pošvy dlhšie a dlhšie, účet sa predlžuje.
