Správny denný režim naučí dieťa správne plánovať čas, byť zodpovedné a trpezlivé. Je to tiež veľmi dôležité pre zdravie vášho dieťaťa. Hlavnou úlohou pri zostavovaní režimu je striedanie odpočinku, domácich úloh a fyzickej aktivity.
Spať
Spánok je hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje fyzický a duševný výkon. Deťom vo veku 6 - 8 rokov sa odporúča spať 11 hodín. Žiaci prvého stupňa, ktorí spia podľa harmonogramu, zaspia rýchlejšie. Svetlo by malo byť o 21.00 a stúpanie o 7.00.
Pred spaním neumožnite dieťaťu hrať hry vonku a tiež počítač. Prechádzka alebo jednoduché vetranie miestnosti podporuje pokojný a hlboký spánok. Vyžaduje sa tiež denný spánok. Jeho trvanie by nemalo presiahnuť 1,5 hodiny.
Jedlo
Je dokázané, že deti, ktoré sa stravujú striktne podľa hodín, sú menej náchylné na choroby tráviaceho systému a obezitu. Snažte sa preto dodržiavať toto pravidlo. Je tiež potrebné vziať do úvahy, že deti vo veku 5-10 rokov potrebujú päť jedál denne, čo nevyhnutne musí obsahovať mäso a mliečne výrobky, obilniny, veľa zeleniny a ovocia.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita je nevyhnutná pre správny vývoj. Naplánujte si deň tak, aby vaše dieťa mohlo počas dňa cvičiť a hrať sa a behať na čerstvom vzduchu. Čas chôdze by nemal byť kratší ako 45 minút, ale nie viac ako 3 hodiny.
Mozog
Nenúťte svoje dieťa robiť si úlohy hneď po príchode zo školy. Najprv by mal byť obed, potom odpočinok alebo spánok a po popoludňajšom občerstvení a prechádzke. Odkladať úlohy na noc sa tiež neoplatí. Optimálny čas na domáce práce je 17,00. Pokiaľ je to možné, ich trvanie by nemalo presiahnuť 2 hodiny.
