Švihadlo umožňuje deťom rozvíjať koordináciu, pohyblivosť a rýchlosť. Je to skvelé cvičenie pre dievčatá aj pre chlapcov.
Je to nevyhnutné
lano alebo gumové švihadlo
Inštrukcie
Krok 1
Od 4 rokov môžete deti začať učiť skákať cez švihadlo. Vyberte si lano, ktoré zodpovedá výške vášho dieťaťa. Požiadajte dieťa, aby oboma nohami stálo uprostred povrazu, jeho konce ťahajte pokrčenými rukami k podpazuší. Ak je lano dlhé, upravte ho.
Krok 2
Ukážte, ako správne držať lano. Vezmite ho voľne za rukoväte, nezaťažujte kefy. Lano by malo byť vzadu a dotýkať sa podlahy. Nechajte dieťa, aby sa pokúsilo lano držať samo.
Krok 3
Ďalej naučte svoje dieťa správne otáčať lanom. Deti sa zvyčajne snažia krútiť celou rukou, opraviť ich tak, aby sa otáčali rukami (a ruky by mali byť mierne pokrčené). Ak sa dieťaťu tento pohyb nedarí, prerezajte lano na dve polovice, aby sa dieťa naučilo krútiť povrazom najskôr jednou rukou, potom druhou a oboma rukami k sebe.
Krok 4
Keď sa dieťa naučí synchrónne točiť lanom oboma rukami, začnite ho učiť skákať. Vykonajte s ním nasledujúce cviky. Postavte sa na prsty a stúpajte na päty a naopak. Potom môžete pridať lano, prehodiť ho, postupne prekrížiť každú nohu a opakovať všetky pohyby od začiatku.
Krok 5
Hra s tagom pomáha veľmi dobre naučiť skákanie z lana. Vodič roztáča lano a hráči musia po ňom preskočiť a súčasne tlačiť od podlahy oboma nohami. Urobte hru ešte zaujímavejšou, nechajte deti skákať cez lano a mávať rukami ako vtáky.
Krok 6
Prípravné cvičenia pomôžu koordinovať pohyby rúk a nôh a časom sa naučíte, ako vykonávať niekoľko skokov za sebou. Je tiež veľmi dôležité naučiť deti správne pristávať na prstoch, pružne a mäkko, padajúce na celé chodidlá.
Krok 7
Vo veku 5 rokov môžu deti zvládnuť širokú škálu skokov dopredu, dozadu, s pokrokom, skákanie z jednej nohy na druhú, krížový kríž. Nechajte ich, nech si sami navrhnú lanové hry a tí najmenší budú radi skákať.
