Každé dieťa má iný spánkový režim. Niektoré deti spia viac cez deň, iné v noci. Takmer každé dieťa potrebuje denný odpočinok. Zvyčajne je potrebné deti do 6 mesiacov ukladať do postele 3-krát denne, od šiestich mesiacov do roka - 2-krát. Deti staršie ako jeden rok spia raz denne.
Inštrukcie
Krok 1
Nastavte svoje dieťa na rutinu. Jasný denný režim dáva dieťaťu vedieť, čo môže čakať. Dodržiavaním režimu budete vždy vedieť, v akom čase je dieťa zvyčajne unavené, hladné alebo pripravené na hru. To neznamená, že musíte žiť striktne podľa času, ale robením určitých vecí súčasne si nastavíte meraný a pokojný rytmus života.
Krok 2
Pred spaním vytvorte pre svoje dieťa čo najpohodlnejšie podmienky. Dajte dieťaťu spať na plné brucho. Pred spánkom miesto dobre vyvetrajte. Nezbalujte dieťa, príjemná teplota na spanie je 18-20 stupňov. Skontrolujte plienky, vypnite vonkajšie podnety - televízor, počítač.
Krok 3
Dieťa vždy uspávajte na jednom mieste. Ak dieťa spí cez deň na rovnakom mieste ako v noci, má jasné asociácie tohto miesta so spánkom. Vytvorte presne rovnakú tichú atmosféru pred dennou prestávkou ako pred nočnou dobou. Zhasnite svetlo, prečítajte mu rozprávku, zaspievajte pieseň, aby dieťa pochopilo, že je čas na spánok.
Krok 4
Položte svoje dieťa pri prvom náznaku únavy. Potom rýchlo zaspí. Ak tentokrát odložíte, bude pre neho oveľa ťažšie zaspať. Známky únavy u mnohých detí sú podobné: niektoré si začnú trieť päsťami oči, iné sú rozmarné, iné letargické a roztržito dlho pozerajú na okolité objekty.
Krok 5
Naučte svoje dieťa zaspávať samé, deti sa to môžu naučiť od troch mesiacov. Nerozkývajte ho, dajte dieťaťu možnosť upokojiť sa a zaspať. Položte vedľa neho svoju obľúbenú hračku, nech ju stlačí. Keď sa naučí zaspávať sám, denný spánok bude dlhší.
Krok 6
Je dosť ťažké naučiť svoje dieťa dodržiavať spánkový režim, buďte trpezliví. Ak to začnete robiť v prvých mesiacoch života vášho dieťaťa, bude sa mu ľahšie vytvárať zdravé návyky.
