Pokojne spiace dieťa je obrázok, ktorý evokuje šťastné šepoty a nežnosti dospelých. Spánok detí však často nebýva taký radostný, ako by sme si priali. Častou príčinou úzkosti a kriku počas spánku sú nočné mory. Na vyriešenie problému je dôležité vedieť, prečo sa to deje a ako s ním zaobchádzať.
Príčiny nočných môr
Existuje niekoľko dôvodov pre výskyt rušivých snov u detí:
1. Precitnutie. Nervový systém dieťaťa je stále príliš slabý na to, aby dokázal adekvátne reagovať na presýtený deň. Živé emócie a silné dojmy sú votkané do jednej gule. Mozog, ktorý nemal čas na ich spracovanie počas bdenia dieťaťa, odkladá prácu na neskôr. Spánok dieťaťa sa tak zmení na bojisko.
2. Jesť jedlo v noci. Niektorí rodičia robia chybu, keď umožnili svojim deťom utíšiť hlad po 20:00. Ťažké jedlá bránia telu odpočívať a spôsobujú stres, ktorý vedie k nočným morám.
3. Psychologická trauma. Silný emocionálny šok v skutočnom živote vedie k zachovaniu strachu v bezvedomí. Dieťa možno ani nechápe, že sa bálo. Hlasný smiech negatívnej postavy vo filme, varovné štekanie psa, strašná nehoda atď. môže trvale pripraviť dieťa o dobrý spánok.
Vyskytli sa prípady, keď príčinou poruchy spánku bola operácia. V polospánku (keď anestézia ešte úplne nezabrala) deti pocítili silný strach z pádu z operačného stola. Zaspávanie a ležanie v posteli vyvolalo podobné asociácie a reakcie - strach a krik.
4. Vonkajšie nepríjemné faktory: hlasné zvuky z ulice, chladná alebo upchatá miestnosť, zaprášená hračka (veľa detí miluje zaspávanie v objatí s plyšovými priateľmi a dôrazne protestuje, keď sa rodičia snažia tento zázrak umyť) atď.
5. Vývoj rôznych chorôb. Zlé sny môžu odrážať negatívne zmeny vyskytujúce sa v tele: zápalové procesy, neurózy, zvýšená úzkosť, vysoká horúčka, bolesť atď. Poruchy spánku sú často spôsobené zadržaním dychu na 15 - 20 sekúnd (apnoe). Mozog vydáva alarmujúce signály a dieťa sníva o tom, že sa dusí alebo ho niekto škrtí.
Ako prekonať zlé sny
Odporúča sa udržiavať režim spánku a bdenia. Deti vo veku 2 rokov by mali spať najmenej 2 hodiny počas dňa a najmenej 9 hodín v noci. Príprava na spánok zahŕňa dodržiavanie rituálu: vyberte hračky, okúpte sa, choďte do postele. Hodinu pred očakávaným spánkom je potrebné zmeniť aktívne herné činnosti na uvoľnenejšie: sledovanie dobrých kreslených filmov, čítanie rozprávok atď. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19.-30. Obmedzte sa na ľahkú večeru a pred spaním (ak máte neodolateľnú túžbu po občerstvení) ponúknite dieťaťu pohár mlieka alebo kefíru.
Taktne sa spýtajte dieťaťa na jeho obavy. Je lepšie to robiť formou hry. Pohrajte sa s rôznymi strašidelnými situáciami a nechajte detskú obľúbenú hračku, aby sa zapojila do príbehu. Nezabudnite dieťaťu pripomenúť, že ho milujete, a vždy ho chráňte pred nepríjemnými situáciami.
Väčšina detí sa bojí tmy. Získajte tlmené svetlo. Svetlo by malo byť jemné, rozptýlené. Pri umiestňovaní lampy vedľa postele nasmerujte lampu smerom od dieťaťa, nie smerom k nemu. Svietiace gule s efektom hviezdnej oblohy sú považované za populárne detské lampy.
Určite detskú izbu vyvetrajte: v lete môžete neustále nechať otvorené okná (ak je na dvore ticho a prihliada sa na bezpečnosť, aby sa dieťaťu nechcelo niekam vychádzať cez okno), v v zime ho otvorte 15 - 30 minút po odoslaní dieťaťa do inej miestnosti alebo pešo.
Udržiavanie čistoty a poriadku má tiež pozitívny vplyv na organizáciu spánku. Posteľná bielizeň by sa mala meniť, pretože sa špiní (najmenej však raz týždenne), hračky by sa mali umývať a vyprať. Mali by ste brať ohľad aj na kvalitu podstielky. Môže byť čas vymeniť matrac alebo výplň vankúša / periny.
Ak vás nočné mory naďalej trápia a dieťa znervóznelo a zastrašovalo sa, odporúča sa navštíviť neurológa. Skúsený odborník pomôže identifikovať problém a predpíše vhodnú liečbu.
