Všetky mladé matky skôr alebo neskôr stoja pred úlohou preniesť dieťa do jedného sna. Toto je prirodzená etapa vývoja dieťaťa. Dieťa môže zostať bdelé dlhšie a dlhšie, takže čas nočného spánku sa posúva na veľmi neskorý čas. Napríklad o 12tej v noci. Zároveň je to prechod z dvojitého denného spánku na jednorazový, ktorý si vyžaduje, aby sa matka aktívne zúčastňovala a niekedy zmenila svoj vlastný denný režim.
Je čas ísť na jeden sen?
Úplne prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je posúdiť denný režim vášho dieťaťa. Ak dieťa spí neskôr večer druhýkrát a chodí spať veľmi neskoro v noci, je najpravdepodobnejšie nastať čas na zmenu jeho režimu. Neskoré je v každej rodine iné. Optimálne však je, aby dieťa chodilo spať okolo 21-22 hodiny. Môžete sa tiež zamerať na vek dieťaťa. Zvyčajne chodia deti na jeden sen asi vo veku asi jedného roka.
Prvú polovicu dňa nasýtime dojmami
Ak chcete svoje dieťa preložiť na jednorazový spánok, musíte predĺžiť čas, keď je ráno hore. Pre tieto účely je prechádzka na čerstvom vzduchu dokonalá. Snažte sa, aby vaše dieťa viac chodilo (alebo plazilo), ale aby nesedelo v kočíku. Lepšie je tiež neísť niekam do auta alebo chodiť s kočíkom ďaleko - takže dieťa jednoducho zaspí. Prejdite sa po detskom ihrisku, ktoré je najbližšie k domu, aby ste sa z neho mohli rýchlo vrátiť domov.
Snažte sa s dieťaťom aktívne hrať tak, aby zostalo bdelé dlhšie ako obvykle a chodilo spať neskôr ako predtým. Ako dlho to závisí od konkrétneho dieťaťa.
Posun režimových momentov o čas skôr ako obvykle
Počas prechodného obdobia je lepšie na chvíľu posunúť obed dieťaťu. Ak máte pocit, že od raňajok uplynulo dosť času, dajte dieťaťu na obed menšiu porciu. Snažte sa dieťa jesť pred spaním: úplné dieťa bude spať dlhšie.
Na chvíľu sa pohne skôr nielen obed, ale aj popoludňajší čaj, večera, večerné kúpanie a nočný spánok. Spočiatku môže byť dieťa večer opatrné. Bude to trvať niekoľko dní, kým pochopí a zvykne si na to, že druhýkrát nezaspí. A v noci počas tohto prechodného obdobia je lepšie uložiť dieťa do postele veľmi skoro - o 20. Hodinu večer dieťa príliš nevzrušujte, aby ste ho uložili do postele o 21. alebo 22. hodine. Postupom času sa jeho režim presadí.
Rodičia tiež spia
Počas prechodu na jednorazový spánok sa dieťa často môže zobudiť hodinu až dve po zaspaní. Ak sa v súčasnosti rodičia aktívne venujú domácim prácam, dieťa si môže myslieť, že deň pokračuje. Zobudí sa a bude pripravený sa hrať, a potom bude veľmi ťažké uložiť dieťa do postele. Preto v čase, keď sa dieťa prebudí, mama a otec by už mali spať. Potom uvidí, že prišla noc, všetci spia a pôjdu spať ďalej. To neznamená, že by ste nemali ani len otvárať oči. Samozrejme, môžete vstať, pomôcť dieťaťu opäť zaspať tak, ako je zvyknuté na vás i na vás. Musíte mu však ukázať, že deň skončil a je čas, aby všetci spali.
Zvyčajne nie je prechod na jednorazový spánok nijako zvlášť náročný. Prvýkrát, keď si dieťa ešte len zvyká na nový režim, sa mladej matke podarí dokonca odpočívať: dieťa predsa chodí spať veľmi skoro v noci. Stáva sa to nielen preto, že si musí zvyknúť na dlhší spánok, ale aj preto, že spánok dvakrát denne je zvyčajne kratší (40 minút) ako jediný (1,5 - 2 hodiny).
