Počas tehotenstva nie je možné pribrať, pretože kilogramy navyše sú spôsobené fyziologickými vlastnosťami tela. Ale aby ste sa po pôrode nemuseli dlho dostávať do formy, je dôležité jesť hneď počas deviatich mesiacov čakania na dieťa.
Je to nevyhnutné
- - ovocie;
- - zelenina;
- - Zdravé jedlá.
Inštrukcie
Krok 1
Venujte pozornosť kvalitatívnemu zloženiu potravy, snažte sa redukovať múku, sladké a tučné jedlá. Okrem toho, že také jedlá nie sú pre dieťa veľmi dobré, vedú k priberaniu.
Krok 2
Snažte sa jesť pravidelne bez nadmerného užívania občerstvenia. Ak je ešte dlhá cesta na obed a vaša chuť k jedlu už rastie, zjedzte akékoľvek ovocie alebo zeleninu. S takým občerstvením nebudú žiadne problémy s funkciou čriev alebo nadbytočnými kilogramami. Vaše dieťa dostane vitamíny a minerály, ktoré potrebuje, takže výhody zdravej výživy sú zrejmé.
Krok 3
Aby ste počas tehotenstva nepriberali, nejedzte na večeru husté a ťažké jedlá. Často sú kilá priberané práve kvôli večernému a nočnému jedlu.
Krok 4
Ešte raz ideme do chladničky a popremýšľame, či je skutočne hladný alebo chceš niečo chutné. Je to veľmi jednoduché skontrolovať: hladný človek rád zje ako misku polievky s kúskom chleba, tak aj chudý zeleninový guláš. Ak chcete sladké pečivo alebo kúsok mäsa, s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o prebytku. Je veľmi ľahké sa rozpustiť, najmä ak existuje taký pravdepodobný dôvod, ako je tehotenstvo.
Krok 5
Ak nemáte dostatok vôle na to, aby ste odolali pokušeniam, snažte sa nenechávať si doma múku alebo sladkosti, sladkosti alebo iné pochúťky si doprajte iba príležitostne.
Krok 6
Pamätajte, že nadváha počas tehotenstva sa veľmi ľahko získava, zatiaľ čo chudnutie neskôr bude musieť byť dlhé a bolestivé. Ak počet kilogramov presiahne tucet, potom môže tento proces trvať viac ako jeden rok. Toto je dôstojná motivácia, aby ste potlačili svoje túžby.
Krok 7
Buďte aktívni a pohybujte sa čo najviac. Tým sa nielen zabráni prírastku hmotnosti, ale je to prospešné aj pre dieťa.
