V modernom živote sa, bohužiaľ, len zriedka zaobídete bez stresu, z času na čas vzniknú nie veľmi príjemné situácie, ktoré vás veľmi znervóznia. Všeobecne sa uznáva, že stres je škodlivý pre tehotné ženy. Aby ste pochopili, či je to tak alebo nie, musíte pochopiť, čo je stres a ako všeobecne ovplyvňuje ľudské telo.
Inštrukcie
Krok 1
Stres je absolútne normálna reakcia každého ľudského tela na určité podnety. Práve tento mechanizmus umožňuje človeku prispôsobiť sa určitým zmenám vo vonkajšom prostredí. Podnety môžu byť úplne odlišné, fyzické aj psychologické. Do prvej skupiny patrí napríklad teplo, chlad a hlad. K druhému - priestupok, akýkoľvek závažný podvod.
Krok 2
Stresový mechanizmus funguje určitým spôsobom. Ak dôjde k akejkoľvek stresovej situácii, potom absolútne všetky systémy začnú aktívne pracovať v tele, napríklad sa človeku výrazne zvýši srdcová frekvencia a zvýši sa krvný tlak. Telo začne odolávať podnetom. Spravidla sú energetické zásoby tela dostatočné, zvláda stres a všetko sa vráti do normálu, ale ak je vonkajší vplyv dostatočne dlhý, potom sily tela dochádzajú, vyčerpajú sa. Úzkosť sa objavuje znova, ale teraz je už nezvratná.
Krok 3
Stres nemá vždy na ľudský organizmus výlučne negatívny vplyv, v niektorých prípadoch naopak pôsobí pozitívne. Pomáhajú telu prispôsobiť sa každej novej situácii a táto kvalita je veľmi dôležitá. Keď začnú pracovať vnútorné rezervy, zvyšuje sa imunita, telo sa stáva silnejším.
Krok 4
Je veľmi ľahké rozlíšiť medzi pozitívnym a negatívnym stresom. Stačí poznať príznaky negatívneho stresu, medzi ktoré patria: príliš rýchla únava, slabá koncentrácia, nespavosť alebo nočné mory, úzkosť, rýchly tlkot srdca, závraty, vyrážky atď. Práve tento druh stresu je počas tehotenstva nebezpečný a môže spôsobiť komplikácie.
Krok 5
Mali by ste prediskutovať všetky svoje skúsenosti a nemali by sa hromadiť v sebe, pretože to nemá najlepší vplyv na nervový systém. Spravidla platí, že keď sa problémy riešia nahlas, už sa nezdajú také vážne a desivé.
Krok 6
Každá osoba, a ešte viac tehotná žena, musí byť schopná relaxovať, je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresového stavu. Najlepšie je začať zvládnuť jogu, je to veľmi obohacujúca činnosť, ktorá pomáha nájsť pokoj a rovnováhu.
Krok 7
V hlave by mali byť prítomné iba pozitívne myšlienky, bez ohľadu na to, aké životné situácie môžu nastať. Spravidla sa vždy dá nájsť niečo dobré, len treba skúsiť a chcieť.
Krok 8
Keď žena vedie pasívny životný štýl, zvláda stres oveľa ťažšie, je to už dokázané, takže ani počas tehotenstva netreba zabúdať na šport a fyzickú aktivitu, pokiaľ to samozrejme nie je kontraindikované.
