Úzkosť sa stáva stálym spoločníkom moderného človeka. Stále - svet sa neustále mení, sme zavalení prúdmi informácií, ktorým je ťažké porozumieť. Musíme toho veľa urobiť. A ak je dospelému človeku v takomto víchruse nepríjemné, predstavte si, aké to je v takom svete pre dieťa, ktoré má sklon k obavám. S úzkosťou sa ale dá vyrovnať. A dospelí s tým môžu deťom pomôcť.
Inštrukcie
Krok 1
Ráno dieťa zobudíte, raňajkuje, umyje si zuby, pripraví sa. Teraz si stačí obuť topánky a vystúpiť. A potom začujete túto strašnú vetu: "Mami, nebudem chodiť do školy. Nechcem." Viete, že rozkazovací tón nepomôže. Viete, že pýtať sa, vyhrážať sa a vydierať je zbytočné. Jediné, čo teraz môžete úzkostlivému dieťaťu povedať, keď už nezostane čas, je niečo ako: „Kitty, všetko bude v poriadku.“„Nechcem ísť do školy.“- počujete ako odpoveď. A vidíte, neverí, že vaše „všetko bude v poriadku“, je si stopercentne istý, že nič nebude v poriadku, má obavy a veľkú úzkosť. Úzkosť mu bráni opustiť dom. Úzkosť praskne žalúdkom a vydáva zradnú slabosť nôh. Viete, že ak ho budete ťahať násilím, bude to len horšie. Čo iné však môžete povedať vášmu úzkostlivému dieťaťu, keď sa na neho znova prevalí panika?
Krok 2
Sadnite si na gauč, posaďte sa vedľa neho, objímte ho a povedzte: "Som s tebou. Si v bezpečí." Táto fráza môže byť viac podporná ako inšpiratívny monológ, a ak neviete, čo povedať, začnite ňou.
Krok 3
Povedz mi, ako sa cítiš. Čoho sa bojíš? Povedz mi o tom. Všetky možnosti budú stačiť. Ale pri kladení tejto otázky obmedzte svoj čas. Hovorme napríklad o vašom znepokojení 10 minút. A počúvaj. Bez prerušenia. Nesnažte sa opraviť, opraviť, navrhnúť riešenie.
Krok 4
Ukáž mi, aká veľká je tvoja úzkosť. Vyzvite dieťa, aby prejavilo mieru svojej úzkosti rukami (môže roztiahnuť ruky do strán, koľko uzná za vhodné) alebo jednoduchou kresbou. Na papier nakreslite tri kruhy - veľký, stredný a malý. Požiadajte dieťa, aby si zvolilo veľkosť kruhu alarmu.
Krok 5
Čo chcete povedať svojej obave? Vysvetlite svojmu dieťaťu, že úzkosť je ako svrbenie chrobáka nad uchom, ktoré mu neustále pripomína starosti. Ale je v silách vášho dieťaťa tohto chrobáka zahnať. Napríklad nech je malým šéfom a povedzte otravnému chrobákovi, aby sa dostal preč. Ukáž mi príklad. Zároveň hovorte zábavným alebo hlúpym tónom. Vetu opakujte nahlas a jemne.
Krok 6
Môžete upozorniť? Čo nie je vždy možné opísať slovami, je možné zobraziť na papieri pomocou pasteliek, farieb, ceruziek alebo jednoduchého plniaceho pera. Keď je dieťa hotové, pozrite sa na kresbu. Ak uvidíte nejaké vynikajúce funkcie, nezabudnite ich skontrolovať. Napríklad na obrázku je nepochopiteľné zviera so šiestimi nohami. Povedzte: „Och, má šesť nôh. Koľko.“Alebo je na obrázku veľa žltej. Povedzte: „Páni, ty, takmer všetko je tu žlté.“
Krok 7
Poďme s dobrým koncom. Deti sa často z určitých dôvodov obávajú, preto si predstavujú priebeh udalostí, ktoré ich uvrhnú do paniky. Vašou úlohou je pomôcť dieťaťu vidieť všetky možné východy zo situácií, ktoré ho vystrašia. Pomôžte mu prísť s príbehom, ale nechajte ho, nech zostaví koniec. Môže to byť vtipné alebo hlúpe, koncov môže byť veľa, ale aspoň jeden by mal byť realistický a mal by dieťaťu vzbudzovať dôveru.
Krok 8
Čo ešte vieš o …? Nahraďte strach dieťaťa z elipsy. Napríklad sa bojí odpovedať pri tabuli. Alebo sa trápte nadchádzajúcou hrou v telocvični. Bojím sa znieť slabo. Môže sa báť včiel, výťahu, psov a všetkého možného. Spravte si s ním prieskum. Vyzbrojte sa knihami, hľadajte informácie na internete. Znalosti vám môžu pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou.
Krok 9
Teraz sa zhlboka nadýchnem. Ak má vaše dieťa také obavy, že vás nechce počúvať, ukážte mu, ako sama používaš upokojujúcu stratégiu. Buďte živým príkladom. Nech sa na teba pozrie. Objať ho. Nechajte ho počuť a cítiť, ako dýchate. Bude s vami dýchať a upokojí sa.
Krok 10
To je veľmi strašidelné a … Priznajte strach dieťaťa. Ukážte mu, čo pre vás jeho úzkosť a obavy znamenajú. Že mu veríte a počujete ho. Po „a“pridajte niečo povzbudivé a povzbudivé. „Je to veľmi strašidelné a už si sa s tým vyrovnal.“„… a máš plán.“, „… a si v bezpečí.“
Krok 11
Ako ti môžem pomôcť? Naozaj sa neponáhľajte pomôcť. Najprv sa opýtajte, čo od vás vaše dieťa chce a ako mu môžete pomôcť.
Krok 12
Tento pocit pominie. Najlepšie sa táto fráza opakuje spoločne. Všetky pocity, aj tie najsilnejšie, skutočne prejdú. Úzkosť a úzkosť sa zdajú byť nekonečné a mučivé, ale tiež sa končia. Je normálne cítiť sa v desivej situácii nenormálne.
