Narodenie dieťaťa je jedným z najväčších a najočakávanejších zázrakov na svete. Aby boli prvé dni a mesiace života pre dieťa čo najpohodlnejšie, väčšina matiek dodržiava zásady prirodzeného kŕmenia.
Materské mlieko je základnou potravinou pre deti v prvých mesiacoch života. Obsahuje všetky látky a stopové prvky potrebné pre správny rast a vývoj dieťaťa. Preto je nevyhnutné venovať procesu kŕmenia dostatočnú pozornosť. Dôležitú úlohu v kvalite mlieka zohráva najmä výživa dojčiacej matky.
Zásady výživy
Dojčenie je pre ženský organizmus dosť náročný proces. Dieťa vyžaduje čoraz viac jedla každý deň a matka sa musí obmedzovať v mnohých svojich obľúbených jedlách. Ako sa môžete vyrovnať bez toho, aby dojčenie bolo pre oboch stresujúce? K tomu musí žena jesť správne a vyvážene.
Tu je niekoľko výživových pokynov pre dojčiacu mamičku:
Snažte sa jesť sezónnu zeleninu a ovocie, to znamená, v zime nekupujte čerstvé paradajky a v lete tomel. Prečítajte si štítky na hotových výrobkoch. Zastavte výber iba na tých polotovaroch, ktoré neobsahujú umelé farbivá, konzervačné látky a príchute. Vyvarujte sa konzumácie exotického ovocia, ktoré vo vašom okolí nerastie. Vyhýbajte sa jedlám, pri ktorých sa cítite zle alebo máte nepríjemné osobné reakcie. Napríklad bolesť žalúdka pri konzumácii vyprážaných jedál.
Pri príprave jedla sa pokúste zvoliť pečenie, dusenie, varenie alebo parenie. Toto varenie zachová viac vitamínov ako vyprážanie. Toto jedlo je navyše pre organizmy ľahšie stráviteľné. Zrieknite sa sýtených nápojov, silnej kávy a čaju, alkoholu. Starostlivo sledujte reakcie dieťaťa po konzumácii potravín, ktoré môžu spôsobiť alergie: citrusové plody, čokoláda, všetka červená a žltá zelenina a ovocie, med, orechy, mliečne výrobky. Ak potrebujete užiť nejaké lieky, venujte pozornosť aj správaniu dieťaťa po jedle.
Mýty o dojčení
Proces dojčenia, a to výživa dojčiacej matky v tomto období, je obklopený obrovským počtom mýtov a dohadov. Najbežnejšia mylná predstava je, že matka by mala v tomto období jesť „za dvoch“. Z lekárskeho hľadiska to však nie je potvrdené. pretože množstvo vyprodukovaného mlieka je primárne ovplyvnené individuálnymi vlastnosťami ženského tela.
Ďalší mýtus hovorí, že mlieko by malo byť neoddeliteľnou súčasťou stravy ženy, ktorá kŕmi svoje dieťa. Táto hypotéza však nie je potvrdená, pretože ak má žena osobnú intoleranciu na kravské mlieko, neznamená to, že nebude môcť dojčiť svoje dieťa. Postačuje udržiavať potrebnú hladinu tekutín v tele, pričom nezáleží na tom, čo piť: mlieko, čaj alebo kompót.
Nezabudnite, že potraviny, ktoré sa do tela dostávajú počas dňa, menia chuť mlieka. Venujte osobitnú pozornosť reakciám dieťaťa na ne, a potom bude proces kŕmenia pohodlný a príjemný pre oboch.
