Súhlaste s tým, že v živote je veľa situácií, v ktorých máme pocit, že by nás nezaškodilo vnútorne sa zmeniť. Aby bolo takýchto situácií čo najmenej, je potrebné na tom popracovať.
Nevyhnutné
- Štúdium psychológie
- Vedenie osobného denníka
- Pracuj na sebe
Inštrukcie
Krok 1
Vytvorte zoznam a popis situácií, v ktorých máte pocit, že sa musíte správať inak. Popíšte, ako sa cítite v každej z týchto situácií: úzkosť, strach, hanba atď. Prezrite si situácie v zozname a pokúste sa odpovedať na otázku, čo majú spoločné. Možno sú vo všetkých týchto situáciách cudzinci, autoritné osobnosti atď.
Krok 2
Opýtajte sa sami seba, ktorá situácia zo zoznamu je pre vás najnevhodnejšia a ktorá naopak najjednoduchšia. Teraz môžete popísať situáciu, keď vám napríklad chýba sebavedomie, takto: „Cítim určité emócie (čo), ak (podmienka).“Príklad: „Cítim sa vystresovaný, keď musím vystupovať pred veľkým publikom ľudí.“Jasné formulovanie problému je teda dôležitým krokom.
Krok 3
Teraz, keď rozumiete okolnostiam, za ktorých sa musíte cítiť inak, začnite na tom pracovať. Najskôr majú sebavedomí ľudia tendenciu cítiť sa bez úzkosti a iných podobných pocitov. Vzniká presne vtedy, keď si nie sme niečím istí. Potom začneme klásť otázky: „Čo ak sa mýlim? Čo ak sa mi smejú? Čo ak prídem o prácu? “Jedno z týchto „ifs“často obnáša všetky ostatné a vytvára sa veľa otázok, na ktoré odpoviete jednou odpoveďou: „Bude to hrozné“. Najdôležitejším krokom je nájsť všetky tieto „keby“.
Krok 4
Odpovedzte na svoje otázky „Čo robiť, ak …“. Len nie fantasticky, ale reálne. Skutočne sa v živote môže stať, že neviete, čo máte na večierku povedať. Odpoveď by však mala znieť: „Nič hrozné sa nestane, vždy sa môžem ostatných ľudí opýtať, čo si o niečom myslia, a vypočuť si iné názory.“Musíte pochopiť, že to, čo považujete za strašidelné, nie je skutočne strašidelné.
