Nápady na chutné a zdravé raňajky, ktoré pomôžu študentovi byť zdravými a úspešnými.
S problémami s raňajkami sa pravdepodobne stretla každá matka mladšieho školáka. Ako nakŕmiť dieťa, ktoré sa ešte poriadne nezobudilo? A je to naozaj nevyhnutné, ak do toho ráno nič nepríde?
Nevyhnutné. Raňajky sú určite potrebné na to, aby ste pred tréningom zaťažili mozog, aby telo získalo potrebné vitamíny a minerály a ako prevencia obezity. Stále musíte dožiť školské raňajky, ale miestami školské raňajky nie sú šťastné, sú bez chuti a deti ich nejedia - a musíte premýšľať, ako nakŕmiť dieťa, aby mohlo žiť až do obed, premýšľanie o štúdiu, a nie o žemli z bufetu. Bez raňajok sa dieťa zobudí na ceste do školy, na prvej hodine bude hladné - a bude hladné až do veľkej prestávky.
Čo dať dieťaťu na raňajky, aby mu jedlo prospelo a chutilo mu?
· Kaša. Ak vaše dieťa miluje kašu, máte šťastie. V súčasnosti je veľa možností na varenie kaše, aj keď na ňu nie je vôbec čas. Vynikajúcim východiskom je kaša v pomalom sporáku - večer stačí stráviť pár minút. Ďalšia možnosť: pohánka zabalená večer, umytá a zaliata vriacou vodou. Do rána bude drobivý a chutný. Aby bola kaša ešte zdravšia, môžete do nich pridať trochu duseného sušeného ovocia, čerstvé bobule alebo ľanové semiačka. Na záver si večer môžete pripraviť puding zo semolinovej kaše. Aby ste to dosiahli, musíte uvariť hustú kašu a vložiť ju do malých pohárov alebo foriem, ktoré boli predtým navlhčené studenou vodou. Ráno puding vyložíme z formy na tanier. Tento puding môžete podávať s čerstvými bobuľami, alebo môžete podávať so strúhaným bobuľovým džemom - lahodný a zdravý.
· Kastróly sú ďalším skvelým spôsobom, ako nakŕmiť svoje dieťa pred školou. Veľmi dobrou možnosťou je kastról so sladkým tvarohom „ako v škôlke“. Môžete však dieťaťu ponúknuť ďalšie možnosti: mäsové alebo zeleninové rajnice alebo obilniny z obľúbených obilnín.
· Ovocný šalát alebo ovocné plátky. Nakrájajte na dieťa obľúbené ovocie, dochuťte ich ovocným jogurtom alebo kyslou smotanou a nalejte jogurt alebo mlieko do obľúbenej šálky. Je veľmi užitočné pridať párované hrozienka a datle.
Nakoniec je podávanie jedla veľmi dôležité. Známa kaša bude chutiť lepšie, ak si ju dáte na obľúbený tanier, a tanier odložíte na zábavný obrúsok. Takých obrúskov môže byť niekoľko - za chvíľu ich môžete položiť na stôl. Krásne prostredie pomôže vytvoriť náladu - a raňajky, a teda celý deň, budú mať úspech.
