Dieťa, samozrejme, nikomu nič nezostane dlžné. Bolo by správnejšie pýtať sa, koľko môže dieťa spať. Spánok je teda prirodzený proces. A dieťa môže spať toľko, koľko potrebuje. Ak je unavený - bude spať, ak nespí - telo nie je dosť unavené na to, aby prešlo do „spánkového režimu“.
Bohužiaľ to tak nie je vždy.
To sa stane, ak má vaše dieťa temperamentný „učenlivý“typ. Dieťa ľahko prechádza zo stavu spánku do stavu bdelosti a naopak. V tomto nepotrebuje nijakú pomoc. Takéto deti dobre zaspávajú, spia zdravo a dlho. Takéto deti sú, bohužiaľ, zriedkavé.
Pre tie matky, ktoré nemajú toľko šťastia, je vhodné poznať približné kritériá týkajúce sa času spánku a bdenia dieťaťa v určitom veku. Okrem zdravej zvedavosti to má niekoľko dôvodov:
1. Aby ste svojmu dieťaťu pomohli vyhnúť sa prepracovaniu, 2. Prevencia nadmernej únavy a hromadenia únavy (jedná sa o rôzne koncepty)
3. Dať dieťaťu príležitosť „spať“v správny čas na odpočinok všetkých systémov tela a správnu funkciu mozgu.
4. Aby bolo vaše dieťa v dobrej nálade
5. Aby som nečakal, čo nemôže byť.
Dĺžka spánku dieťaťa závisí od veku. Mnoho matiek používa tabuľky na sledovanie zmien hmotnosti a výšky svojich detí, ale na zmenu času spánku zabúdajú. Okamžite urobme rezerváciu, všetky tieto tabuľky sú približné, vypočítané pre priemerné dieťa. Vašou úlohou je v prvom rade počúvať svoje dieťa, je jediné, ktoré máte. A hlavnými ukazovateľmi správneho času spánku bude jeho dobrá nálada, hra a kognitívna činnosť a veselosť.
Hodnoty v tabuľke sú priemerné, sú tam malé podvaly, ťažké deti. Na spánok majú vplyv aj choroby detí, hryzenie zubov, fázy fyzického a psychického dozrievania, takzvané krízy a vývojové skoky.
Neponáhľajte sa však so zápisom svojho dieťaťa do radov osôb s nízkym spánkom, je to pomerne zriedkavý jav. overexcitácia z nedostatočného spánku a prepracovania nervového systému sú oveľa bežnejšie. Odpovedzte si sami na seba, spí vaše dieťa dosť? Prebúdzať sa v dobrej nálade? Možno má zmysel ukladať dieťa skôr do postele? Áno, áno, presne skôr, predtým, keď večer z prepracovania začne nerušene kričať na posteľ. To znamená, že vaše dieťa skončilo s podnikaním a rozsvietenie svetiel by sa malo posunúť minimálne o hodinu, ba dokonca o hodinu a pol. Môže byť potrebné skontrolovať celý denný režim alebo predĺžiť čas krátkeho spánku.
Buď opatrný! Ak napríklad 4-ročné dieťa ide spať o 10 večer a o 7 ste už nútení ho zobudiť, aby sa pripravilo na materskú školu (a nie je tam denný spánok) - denné doba spánku je iba 9 hodín (namiesto predpísaných 11 v tomto veku). Dieťa sa môže správať primerane niekoľko dní alebo dokonca týždňov, ale s hromadením únavy, nervovými poruchami, záchvatmi záchvatov zúrivosti, náladou z čistého neba, zvýšenou vzrušivosťou, pokusmi o veľmi skoré zaspávanie (napríklad o 18.00 h) nastať. Rodičia si niekedy myslia, že „mám len aktívne dieťa, ktoré nespí dosť“, alebo „máme vekovú krízu“atď., A neuvedomujú si, že dieťa jednoducho nemá dostatok spánku. Čo robiť? Ak pôjdete skôr spať, situácia sa výrazne zlepší (posuňte si spánok o 15 minút každé tri dni).
Mimochodom, zbytočne dlhý spánok tiež nie je užitočný. po ňom sa deti môžu prebudiť letargické, apatické. Dlhý spánok je často prvým príznakom choroby.
Frekvencia spánku je hrubým vodidlom, ktoré vám pomôže kontrolovať únavu a vzrušenie vášho dieťaťa. Vaším hlavným kritériom je však veselé, šťastné a pozitívne naladené dieťa, aj keď sa na hodinu odchýlite od stola.
Zvyknite si na svoje dieťa, buďte pozorní, sledujte spánkovú frekvenciu vašich detí.
A na záver, na univerzite v Tel Avive sa podľa komplexnej štúdie povahy spánku zistilo, že „aj jedna hodina pravidelného nedostatku času na spánok ohrozuje fungovanie mozgu dieťaťa, znižuje bdelosť a vedie tiež k zvýšeniu únavy podvečer. ““Tento významný objav by mal stimulovať rodičov, aby veľmi pozorne sledovali kvantitu a kvalitu spánku svojich detí.
