Dostatočný spánok je veľmi dôležitý pre duševné a fyzické zdravie dieťaťa. Správne organizovaná príprava na nočný odpočinok pomáha dieťaťu rýchlejšie sa upokojiť a ponoriť sa do zdravého spánku a ráno sa zobúdza čerstvé a oddýchnuté.
Príprava na nočný spánok
Pre správny spánok je potrebné dieťaťu zabezpečiť pohodlné podmienky. Miestnosť by mala byť tmavá a najlepšie chladná. Ak je dieťa zdravé, nechajte okno v teplom období otvorené a v zime krídlo nasaďte na mikroventiláciu. Nedostatok kyslíka negatívne ovplyvňuje kvalitu odpočinku a dieťa sa pravdepodobne zobudí malátne a náladové.
Kúpte svojmu dieťaťu posteľnú bielizeň iba z vysoko kvalitných prírodných materiálov - ľan, kaliko, bavlna. Dávajte pozor na skutočnosť, že nemá drsné švy, ktoré sú vytlačené na jemnej pokožke dieťaťa.
Rýchle zaspávanie a kvalitný spánok môžu brániť aj zdravotné problémy. Ak má dieťa z niečoho obavy, včas konajte a vyliečte chorobu.
Rituál ísť do postele
Od raného detstva sa snažte súčasne položiť dieťa a pozorne dodržiavať ustanovený rituál. Malé deti sú konzervatívci. Čím sú ich životy usporiadanejšie, tým sú pokojnejšie a vyrovnanejšie. Rituál pred spaním môže zahŕňať čistenie hračiek, sledovanie detských karikatúr, čítanie kníh, hygiena a uspávanka.
Večer organizujte pre dieťa tiché hry, pretože po silnom vzrušení sa vaše dieťa nebude môcť dlho upokojiť. Ak je to možné, choďte s dieťaťom na prechádzku. Po troche fyzickej aktivity a čerstvého vzduchu zaspí rýchlejšie.
Večera dieťaťa by mala byť ľahká, ale dostatočne výživná, aby sa v noci neprebudilo z hladu. Pred spaním môže byť dieťaťu ponúknutý jogurt, pohár mlieka alebo kefír.
Po večernej sprche a umytí zubov by sa vaše dieťa malo prezliecť do pyžama a ísť spať. Doprajte svojmu dieťaťu výber hračky, s ktorou strávite noc.
Je skvelé, ak jeden z rodičov pred spaním prečíta dieťaťu rozprávku. Prípustná je aj karikatúra alebo audiokniha, ale nemôžu nahradiť rodičovské teplo a nehu. Ale v každom prípade musíte sami pobozkať dieťa a popriať mu dobrú noc.
Ako uľahčiť dieťaťu zaspávanie
Ak je vaše dieťa počas dňa prebujnené, kúpajte ho vo vani s infúziami šnúrky, harmančeka alebo levandule. K relaxácii dieťaťa pomôže aj jemná masáž, ktorú deti zvyčajne veľmi milujú.
Ak máte problém so strachom z tmy, položte dieťa na slabé nočné svetlo. Naučte ho modlitbe, ktorá ochráni jeho dieťa počas spánku, a neopúšťajte miestnosť, kým nezaspí.
Ak dieťa nemôže dlho zaspať, donekonečna pýta drink, chodí na toaletu atď., Nechajte ho trochu dlhšie bdieť. V tejto dobe môže trochu hrať, listovať v knihe, počúvať pokojnú hudbu. S najväčšou pravdepodobnosťou ho po 15-20 minútach spánok premôže. Takéto odchýlky od režimu by však mali byť sporadické.
