Spravidla platí, že pri narodení dieťaťa sa každá matka obáva, či jej dieťa jesť dostatočne, či dobre rastie, či dostatočne priberá. Ale stane sa, že po chvíli, keď dieťa vyrastie, vzniknú pred ním úplne opačné problémy.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr sa uistite, či vaše dieťa potrebuje schudnúť. Bohužiaľ, v súčasnosti veľmi veľa pediatrov dôveruje priemerným tabuľkám vývoja dieťaťa natoľko, že často vystrašia matky s obezitou takmer od prvého mesiaca od narodenia dieťaťa.
Ak vaše dieťa (a dokonca aj dojčené) za dva alebo tri mesiace pribralo podľa tabuliek nie 2 kilogramy, ale 3, ešte to nie je dôvod na paniku. Najmä ak je nárast hmotnosti úmerný zvýšenému rastu. Hlavným kritériom na určenie zdravého dieťaťa je koniec koncov harmonický vývoj. Je veľmi pravdepodobné, že v ďalších mesiacoch (najmä pri zvýšení fyzickej aktivity) sa hmotnosť dieťaťa vyrovná a priblíži sa norme. Pamätajte tiež na to, že deti v zime priberajú viac ako v lete. V každom prípade sa predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, obráťte na najmenej jedného alebo dvoch ďalších dobrých odborníkov.
Krok 2
Skontrolujte stravu (ak je dieťa stále dojčené) a stravu dieťaťa. Vylúčte mastné, sladké, škrobové jedlá. To neznamená, že musíte vylúčiť syr, kyslú smotanu a ďalšie potraviny potrebné v strave. Ale je lepšie zvoliť si diétne mäso: predovšetkým hydinu - morčacie, králičie, chudé hovädzie mäso. Je lepšie variť polievky nie na mäse, ale v hubovom vývare.
Syr je možné brať nie 29% tuku, ale 17%. A mastná, domáca kyslá smotana, bohužiaľ, je stále neprijateľná. Najlepšie je brať kyslou smotanou 10 - 15% tuku. Z múky môžete nechať výrobky z hrubej múky, otrúb, chleba (s najkratšou tepelnou úpravou). Lavash, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie je nijako dietetický.
Mliečna kaša by mala byť varená nie v čistom mlieku, ale zriedená na polovicu vodou.
Pokúste sa zahrnúť do stravy dieťaťa viac zeleniny. Pomáhajú zlepšovať trávenie.
Uistite sa, že vaše dieťa 2-3 hodiny pred spaním jedlo iba ľahko stráviteľné nízkokalorické jedlá. Pred spaním si môžete dať pohár nízkotučného mlieka alebo z neho vyrobený domáci jogurt.
Krok 3
Venujte zvláštnu pozornosť fyzickej aktivite dieťaťa. Je to správny režim, ktorý je kľúčovým prostriedkom na dosiahnutie harmonického rozvoja. Zadajte povinné ranné cvičenia. Pre deti v školskom veku bude ranný beh veľmi užitočný. Zadajte čo najviac outdoorových zábavných hier. Ak je to možné, zaregistrujte svoje dieťa v športovej časti.
Ak je vaše dieťa ešte príliš malé, choďte s ním viac von. Ak už dieťa drží hlavičku, môžete s ním už hrať hry vonku: vyvaľkajte sa na pohovke v oboch smeroch, „jazdite“po rovnom povrchu tak, aby sa mu chodidlá takmer nedotýkali „podlahy“, hrajte lietadlo a atď: pre každý vek môžete nájsť užitočné aktívne hry, ktoré vám pomôžu rozvíjať zručnosti a zároveň budú vynikajúcou prevenciou nadmerného prírastku hmotnosti u vášho dieťaťa.
