Jednoducho neexistujú presné a univerzálne odporúčania, koľko musí dieťa v danom veku spať. Mnoho pediatrov súčasne trvá na tom, že deti v predškolskom veku potrebujú denný odpočinok a ako dlho to bude trvať, závisí od mnohých dôvodov.
Potrebuje dieťa prísny režim?
Je známe, že novorodenci spia veľa, ale ich denný režim je dosť chaotický - sú schopní zostať v noci bdelí a pokojne spať na lekárske vymenovanie. Postupom času však postupne začínajú formovať denný režim a celková doba denného spánku klesá. Do dvoch rokov si veľa detí už vytvorilo charakter aj vzťah k spánku, to znamená, že rodičia už môžu urobiť záver o tom, ako dobre a rýchlo sa ich dieťa hodí. Ak sa dospelí členovia rodiny snažia dodržiavať denný režim, napríklad posadiť dieťa k stolu v určitom čase a hranice spánku pre neho do tohto obdobia už boli úplne vyvinuté. Mnoho detí v tomto veku spí 10 - 12 hodín za noc a jednu až tri hodiny cez deň. Spravidla platí, že deti spia počas dňa rovnako dlho - ak ich zobudíte skoro ráno, môžu to cez deň stihnúť.
Podľa mnohých moderných matiek by do dvoch rokov mali byť deti už uložené len na jeden deň spánku, a tým by malo byť usporiadanie kŕmenia, prechádzok a zábavy. Môžete si tak nielen zjednodušiť život, aby ste mohli mať aspoň trochu voľného času, ale aj pomôcť bábätku - dieťa, ktoré je zvyknuté súčasne zaspávať, chodí spať oveľa pokojnejšie. Deti, ktoré môžu ísť spať v závislosti od nálady dospelých a udalostí uplynulého dňa, často zaspávajú dlho a bez veľkej túžby. Pomáha dieťaťu zaspať a je akýmsi rituálom - napríklad večerným kúpaním a čítaním alebo sledovaním obľúbenej knihy. Pre niekoho sú signálom pre spánok zatiahnuté závesy a zapnuté nočné svetlo, po ktorých nasleduje tichá matkina rozprávka. Dieťa je teda prednastavené na spánok a dospelí členovia rodiny ho môžu ľahko uložiť načas.
Čo určuje dĺžku spánku u dvojročných detí
Dĺžka spánku je čisto individuálny faktor; žiadny certifikovaný a vysoko kvalifikovaný špecialista nebude schopný určiť jeho presné požadované množstvo. Matka, ktorá pozná svoje dieťa, prejavuje pozornosť a pozoruje, však môže ľahko určiť, kedy má dieťa ísť spať, aj koľko môže v posteli minúť. Ak musíte vstávať skoro, má zmysel posunúť denný režim dieťaťa trochu vopred. Ak to chcete urobiť, môžete sa cez deň vydať na dlhšiu prechádzku alebo ho pokojne hodinu neložiť, avšak začiatok nočného spánku by mal byť skôr - potom prebudenie na ďalší deň nebude sprevádzané rozmarmi a plačom.
Na dĺžku a kvalitu spánku u dvojročných detí môžu mať vplyv rôzne dôvody. Napríklad po dni strávenom pri dači hraním hier s rovesníkmi môže dieťa, ktoré zvyčajne spí 9 - 10 hodín, spať oveľa viac. Po stresovom zážitku sa môžu vzorce spánku zmeniť. Ako dosvedčujú psychológovia, nejde vždy o udalosti negatívneho charakteru: násilné oslavy dvojročného jubilea s príchodom vzdialených príbuzných a obrovská kopa darčekov môžu mať v určitom zmysle stresujúci vplyv na vývoj psychiky dieťaťa.. Dieťa preto nezaspí tak ľahko ako zvyčajne a na ďalšie ráno bude možno potrebovať ďalší čas, aby sa spamätalo zo včerajšej dovolenky.
Trvanie spánku u detí (nielen u dvojročných detí) sa líši v závislosti od ich zdravotného stavu. Ani tu však neexistujú jasné pravidlá ani odporúčania - aj pri dostatočne vysokej teplote vyzerajú niektoré deti po celý čas ospalé a snažia sa čo najskôr zaspať, ale ich ďalšie rovesníčky kategoricky odmietajú ísť spať v štandardnom čase, byť rozmarná a vyžadujúca starostlivosť a náklonnosť od svojich rodičov.
