Na ochranu dieťaťa pred častými prechladnutiami, na posilnenie jeho imunity, ako aj na zvýšenie odolnosti tela voči infekčným a vírusovým ochoreniam je potrebné vykonať súbor preventívnych opatrení. Najefektívnejšou a najefektívnejšou preventívnou metódou je kalenie vodou.
Inštrukcie
Krok 1
S kalením vody začnite v lete alebo začiatkom jesene, najlepšie ráno. Ak je slnečné a teplé počasie, urobte to vonku. V interiéri by mala byť teplota vzduchu v rozmedzí 21-23 stupňov.
Krok 2
Kalenie vodou vykonávajte v komplexe spolu s ďalšími metódami - pomocou vzduchových alebo slnečných kúpeľov. A tiež kombinujte kalenie v spojení s cvičením a celkovou masážou.
Krok 3
Pridajte prvok vytvrdzovania počas obvyklých vodných procedúr pre dieťa (umývanie, umývanie, kúpanie). Procedúru kalenia je možné vykonať aj pri hygienickom kúpeli.
Krok 4
Vyberte metódy tvrdnutia vodou, ktoré zodpovedajú veku vášho dieťaťa. Existuje niekoľko takýchto metód: všeobecný kúpeľ, poliatie, mokré trenie, kontrastná sprcha. Ak vaše dieťa nemá 6 mesiacov, kúpajte ho každý deň päť minút pri teplote vody 36 - 37 stupňov a potom ho zalejte vodou s teplotou nižšou o 1 - 2 stupne. Pri nalievaní postupne znižujte teplotu vody na 25-26 stupňov.
Krok 5
U ročných detí sprchujte vodou s počiatočnou teplotou 35 - 37 stupňov a potom ju každých 4 - 5 dní znížte o 1 stupeň, čím ju privediete na značku 28 stupňov. Najskôr naliať cez chrbát, potom hrudník, bruško a nakoniec ruky a nohy. Pre deti od 2 do 4 rokov znížte teplotu vody na 24-25 stupňov a pre deti do 7 rokov nalejte vodu s teplotou 22-23 stupňov.
Krok 6
Od veku 2 rokov dajte dieťa do chladnej 2-minútovej sprchy a potom dobre utrite telo dieťaťa uterákom, kým sa na pokožke neobjaví začervenanie.
Krok 7
Mokré trenie je dôležitou súčasťou vodných postupov. K tomu použite mäkký froté uterák alebo špeciálnu rukavicu z podobného materiálu. Depresie sa ukazujú deťom od dvoch mesiacov. Pri trení postupne znižujte teplotu vody, počnúc 35 - 36 stupňami a zvyšovaním teploty na 26 - 27 stupňov.
Krok 8
Kontrastné poliatie horúcou a studenou vodou vykonávajte, iba ak dieťa znáša všetky postupy pomerne dobre. Ale pre deti predškolského veku sa tento spôsob kalenia vodou neodporúča.
Krok 9
Pri otužovaní detí v akomkoľvek veku dodržiavajte tieto základné zásady: - začnite s procedúrami v akomkoľvek veku; - systematicky uskutočňujte otužovacie opatrenia; - postupne zvyšujte dobu pôsobenia faktora otužovania; - venujte pozornosť nálade dieťaťa, vykonávajte procedúry vo forme hry; - nikdy nevykonávajte procedúry, ak je dieťa choré alebo studené, vyhýbajte sa podchladeniu; - vyhýbajte sa dlhodobému vystaveniu studenej vode alebo prehriatiu na slnku, ako aj nízkym teplotám vzduchu; - zúčastnite sa dieťaťa na kalenie.
