Rodičia často chcú, aby z ich detí vyrástli vynikajúci študenti, vodcovia a všetci, aby sa im všade darilo. Nadmerný tréning a fyzická aktivita však môžu spôsobiť prepracovanie dieťaťa a ďalšie poruchy fungovania nervového systému. Aby sa predišlo problémom so zdravím a učením detí, je potrebné starostlivo naplánovať čas činnosti a odpočinok dieťaťa.
Skôr ako začnete plánovať režim dieťaťa, pozorujte ho. Poznačte si do zošita časové intervaly najväčšej aktivity a pasivity dieťaťa.
Upozorňujeme, že dieťa sa po škole dostane domov s poklesom výkonnosti. Nevyžadujte okamžité zapnutie. Prvú hodinu po skončení vyučovacej hodiny venujte pasívny odpočinok: venujte sa relaxačným a emocionálnym cvičeniam na zmiernenie napätia.
Napríklad cvičenie „Bábiky“: dieťa je vyzvané, aby zobrazilo Pinocchia - namáhalo všetky svaly, urobilo telo dreveným a zmrazilo na 5-10 sekúnd. Potom sa reinkarnujte ako handrová bábika - uvoľnite svoje svaly čo najviac a zjemnite sa na posteli / pohovke.
Cvičenie „Zrkadlo“sa používa ako emocionálna úľava: dospelý zobrazuje emóciu a dieťa ju opakuje ako zrkadlo.
Zvláštnosti psychológie mladších školákov sú také, že pokles mentálneho výkonu u nich nastáva 15-20 minút po monotónnej práci rovnakého typu. Pri domácich úlohách by ste mali striedať typy učebných činností: zadania na čítanie by nemali mať viac ako 15 minút, písanie - nie viac ako 10. Medzi úlohami si zariadte vyloženie na päť minút - napríklad gymnastika pre oči alebo prsty.
Domáce úlohy by sa mali vykonávať za priaznivých psycho-emocionálnych podmienok. Predvetrajte miestnosť, vypnite televízor - nič by nemalo odvádzať pozornosť dieťaťa od hodín. Ak sa dieťa učí od prvej zmeny, najvýhodnejším obdobím na absolvovanie hodiny bude interval od 16:00 do 17:30. Pre druhú zmenu sú užitočné ranné hodiny pred školou: od 10:00 do 11:30.
Prechod z jednej činnosti na druhú by nemal byť náhly. U detí vo veku 6 - 8 rokov trvá prechod z jednej akcie na druhú v priemere od 5 minút do pol hodiny, v závislosti od individuálnych charakteristík nervového systému detí. Varujte svoje dieťa vopred, že po určitom čase by malo začať študovať hodiny.
V žiadnom prípade by ste nemali dieťa uponáhľať, kritizovať jeho chyby alebo sa snažiť ich napraviť. Dajte študentovi čas, aby si pozorne prečítal a porozumel zadaniu a na konci analyzoval správnosť / nesprávnosť vykonávacieho algoritmu.
Niektorí rodičia zaťažujú svoje dieťa mimoškolskými vzdelávacími aktivitami (krúžky, oddiely atď.). Pre mladších študentov (7 - 10 rokov) odporúčajú psychológovia zvoliť si najviac jeden ďalší typ aktivity v trvaní 45 - 60 minút. Je vhodné, aby medzi školou a oddelením bol časový interval (asi 2 hodiny) na odpočinok.
Keďže pohybová aktivita detí v škole je minimálna, je potrebné doplniť rovnováhu doma alebo v sekcii. Plávanie, cyklistika atď. Sú skvelým doplnkom.
Zdravý spánok je dôležitou súčasťou každého detského režimu. Je chybou zvyknúť si dieťa spať cez deň po materskej. Popoludňajší spánok doplňuje energetické zásoby tela dieťaťa a zmierňuje únavu. Večer by chodenie do postele malo byť najneskôr do 22-00 hodiny. Na 1, 5 hodín pred spaním je potrebné vylúčiť aktívne činnosti a príjem potravy.
