Existuje mnoho rád, ako sa vyhnúť priberaniu počas tehotenstva. A takmer nič nie je o tom, ako to napísať. Nízky prírastok hmotnosti počas tehotenstva je zatiaľ nepriaznivým znakom. Čo ak nepriberáte alebo chudnete? Dodržujte niektoré pravidlá a pokyny.
Je to nevyhnutné
- - lekársky dohľad;
- - správna výživa;
- - špeciálne komplexy vitamínov pre tehotné ženy;
- - cvičenie pre tehotné ženy.
Inštrukcie
Krok 1
Zaregistrujte sa na prenatálnej klinike. Gynekológ vykoná potrebný výskum a v prípade potreby vás odošle na konzultáciu k ďalším špecialistom. Počas tehotenstva často ženy trpia gestózou. Mnoho ľudí však cíti nevoľnosť a stráca chuť do jedla. Pri zvracaní sa strácajú tekutiny a minerály a pri silnej toxikóze sa dá znížiť hmotnosť. V prípade silnej toxikózy sa odporúča ráno jesť suché krekry alebo prehltnúť malé kúsky ľadu. Mesačné merania telesnej hmotnosti uskutočňované na predpôrodnej klinike pomôžu včas zabrániť nežiaducim následkom toxikózy.
Krok 2
Stravujte sa zdravo. Nejedzte suché jedlo a nejedzte pravidelne. Správna výživa môže pomôcť vyriešiť problém chudnutia a podváhy. Snažte sa jesť často, ale nie veľa. Jedzte viac ovocia a zeleniny, chudého mäsa a mliečnych výrobkov a rýb a morských plodov. Proteínové jedlá vám pomôžu čo najrýchlejšie pribrať. Navštívte svojho lekára, ten vám na týždeň vypracuje približné menu.
Krok 3
Uistite sa, že užívate špeciálne komplexy vitamínov a minerálov. Niekedy vám užívanie takýchto liekov môže pomôcť ľahko a jednoducho vyriešiť tento problém. Doplnky výživy a komplexy vyrovnávajú nedostatok potrebných látok, jedlo sa začína dobre vstrebávať a vaša váha bude rásť. Existujú špeciálne energetické komplexy, ktoré sú schválené na použitie tehotnými ženami. Zložky takýchto liekov sa podieľajú na tvorbe a normálnom vývoji mozgu a nervového systému dieťaťa. Doplňte náklady na telo tehotnej ženy vynaložené na nosenie dieťaťa.
Krok 4
Chôdza môže pomôcť zvýšiť vašu chuť k jedlu. Pravidelne prechádzajte na čerstvom vzduchu, viesť aktívny životný štýl.
Krok 5
Prihláste sa na materský kurz aerobiku alebo jogy. Cvičenie tiež prispieva k priberaniu. Navyše pripravíte svoje telo na pôrod.
