Zvyčajne sa plod rozvinie do 34-35 týždňov tehotenstva a má charakter mozgu. Je to najpriaznivejšie, pretože pôrod v tomto prípade prebieha celkom predvídateľne. Niekedy je plod v nesprávnej polohe: priečny alebo panvový. To môže komplikovať priebeh pôrodu, preto sa odporúča vykonať špeciálne cvičenia na rotáciu dieťaťa.
Inštrukcie
Krok 1
Napriek tomu, že plod zaujme konečnú polohu iba do 34 týždňov, s cvičením na otáčanie sa dá začať už v 32 týždni tehotenstva. Dobré výsledky poskytuje kombinácia niekoľkých techník. Ale skôr ako sa pokúsite vyriešiť problém sami, nezabudnite sa poradiť s odborníkom. Možno vám dá nejaké iné riešenie.
Krok 2
Ľahnite si na posteľ a každých 10 minút urobte 3-4 otáčky zo strany na stranu. Toto tradičné a ľahko sledovateľné cvičenie odporúča väčšina predpôrodných kliník. Najlepší efekt je možné dosiahnuť cvičením trikrát denne, najčastejšie po týždni sa plod rozvinie do požadovanej polohy.
Krok 3
Toto cvičenie sa vykonáva na prázdny žalúdok. Na nízku pohovku položte na podlahu vankúše tak, aby tvorili šikmú plochu. Ľahnite si chrbtom na vankúše tak, aby bola panva o 20 - 30 cm vyššia ako vaša hlava. Táto metóda bude účinná, ak v tejto polohe ležíte najmenej dvakrát denne po dobu 10 minút. V 90% prípadov po 2 týždňoch dieťa otočí hlavu nadol.
Krok 4
Stojte 15 minút v polohe po kolená, aby bola panva nad hlavou. Toto cvičenie pomôže dieťaťu nielen zaujať správnu polohu, ale tiež uvoľní vaše obličky, čím z nich dočasne uvoľní tlak maternice.
Krok 5
Mnoho žien poznamenáva, že netradičné metódy otáčania dieťaťa nie sú o nič menej účinné ako gymnastika ponúkaná lekármi. Niekto dokáže „presvedčiť“dieťa, aby zaujalo správnu polohu, niekto si dá slúchadlá s príjemnou hudbou do podbruška. Niektoré ženy tvrdia, že plod sa bude otáčať smerom k svetlu, ak budete držať baterku nad lonom. Jedna vec je istá, že tieto metódy nepoškodia, čo znamená, že sa dajú použiť ako ďalšie.
