Keď príde dlho očakávané leto, deti a dospievajúci majú tendenciu nechávať hlučné a prašné mesto odpočívať. Niekto - do dediny, niekto - do letoviska, ale základné túžby všetkých chlapov sú podobné: ako relaxovať a vyrásť. A ak je s prvou časťou prioritných úloh všetko viac-menej jasné, druhá je ťažšie realizovateľná.
Je to nevyhnutné
- Švédsky múr,
- stolička s operadlom.
Inštrukcie
Krok 1
Viesť aktívny životný štýl Fyzická aktivita podporuje ľudský rast. Môžete si vybrať volejbal, basketbal, plávanie - to sú najčastejšie športy pre tých, ktorí chcú vyrásť. Predpokladom je pravidelné školenie, až potom bude výsledok pozitívny. Nemali by ste však triedy nadmerne používať - to môže viesť k opačnému výsledku a spomaliť rast.
Krok 2
Špeciálne cviky pre rast Jedným z týchto cvikov je škrtidlo. Táto metóda spočíva v priblížení sa k turniketu alebo švédskej stene niekoľkokrát denne a zavesení na vystretých rukách alebo vytiahnutí 15 minút. Táto metóda pestovania má prívržencov, ktorí tvrdia, že funguje, a vďaka nej môžete narásť o 10 - 15 centimetrov za pár mesiacov, aj horlivých odporcov, ktorí sú si istí, že neprináša zvláštny efekt, ale človek rastie ďalšie dôvody Existujú aj iné cvičenia. Napríklad rotácia chrbtice. Hlava a chrbát sú v rovnakej rovine a otáčajú sa úplne, zatiaľ čo nohy zostávajú nehybné. Opakujte otáčky v každom smere 15 - 20 krát. Ďalšie cvičenie sa vykonáva na stoličke. Uchopte ruky za operadlo stoličky a pokúste sa bradou dosiahnuť na brucho. Potom sa chrbát narovná a urobia sa ohyby chrbta, zatiaľ čo zadná časť hlavy by sa mala ťahať smerom k chrbtu.
Krok 3
Jedzte viac vitamínov a minerálov. Na rast vplýva predovšetkým vitamín A. Preto musíte konzumovať viac mrkvy, pečene, vaječného žĺtka a smotany. Tento vitamín je však rozpustný v tukoch, takže aby sa mohol dobre vstrebávať, musí sa užívať spolu s tukmi. Nezabudnite na vitamín D, ktorý je zodpovedný za rast kostí. Vyrába sa pod vplyvom slnečného žiarenia, preto musíte viac chodiť. To však telu nestačí, preto by ste si mali dať ďalšie sardinky, losos, rybí olej a mlieko. Za rast je zodpovedný aj vitamín B. Nájdeme ho v sušených droždiach, mlieku, orechoch a väčšine zeleniny. Alkohol, kofeín a tepelné ošetrenie sú „nepriateľmi“tohto vitamínu, ktorý ho ničí. A samozrejme, vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch má priamy vplyv na rast. Pri nedostatku tohto stopového prvku bude problematické výrazne zvýšiť rast.
